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1、让卧室灯光保持黯淡 。明亮的灯光会让你更清醒 ， 这是你目前最不需要的 。
【半夜醒了如何再次睡着 半夜醒来后怎样再快速入睡】2、可以做一些放松性的练习 。如冥想、深呼吸什么的 ， 甚至你可以尝试听一些白噪音 。如果是肚子饿了还可以补充一些易消化、低脂肪类的食物，如牛奶、各类的粥 。
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