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个人卫生小常识，2021年秋季卫生保健小常识

生活经验常识

个人卫生小常识
【个人卫生小常识，2021年秋季卫生保健小常识】
1、养成饭前洗手好习惯，减少细菌接触 。
2、刷牙洗脸是每天必须做的，可以给人留下好印象 。
3、注意洗脚，脚部卫生与护理 。
4、勤剪指甲，勤刮胡须，养成好的习惯 。
5、注意贴身衣物干净整洁 ， 勤换洗 。
6、打扫个人居室 ， 保持居住环境健康卫生 。
卫生卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称 。一般指为增进人体健康，预防疾病，改善和创造合乎生理、心理需求的生产环境、生活条件所采取的个人的和社会的卫生措施 ， 包括以除害灭病、讲卫生为中心的爱国卫生运动 。

个人卫生小常识，2021年秋季卫生保健小常识

文章插图
2021年秋季卫生保健小常识秋季，气候由热转凉，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养“收”为原则 。
1.精神调养：秋内应于肺，肺在志为忧 。秋季，气候逐渐转干燥，日照减少，气温渐降，草枯叶落，花木凋零，易引起人们凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等轻情绪变化 。秋季养生首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气 ， 以适应秋天容平之气 。
2.起居调养：秋季，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，起居作息要相应调整，早卧以顺应阳气之收，早起使肺气得以舒展 。初秋，暑热未?。?狗缡敝? ，天气变化无常 ， 应酌情增减 。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣物 。
3.饮食调养：秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳 。可以适当多食一些芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、梨、苹果、葡萄、香蕉及绿叶蔬菜 。少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。
4.运动调养：秋季，天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、太极等都是很好的选择 。
5.防病保?。?
(1)秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，所以，要注重环境、饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物 ， 服用板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾等病可起到防治作用 。
(2)秋季燥邪伤人，常见口干、唇干、鼻干、大便干结、皮肤皲裂等症，预防秋燥 ， 除适当服用一些维生素外，也可适量服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝等 。


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