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“管住嘴，迈开腿”减肥误导了无数人！看完就知道为什么瘦不了( 三 )

面包蛋白质

  • 内分泌紊乱还会导致失眠烦躁、多汗 ， 甚至影响卵巢功能 ， 引起不孕 。





皮肤松、胆结石、失眠、不孕……这减的哪是肥？是命?。 ?


3运动前不热身很容易受伤


热身这一步很关键 ， 因为它可以使体温上升 ， 提升心肺功能 ， 让身体逐渐进入高强度的运动状态 。 如果不热身 ， 身体无法快速适应 ， 就容易出现肌肉拉伤、抽筋等情况 。
4单一跑步或跳绳减肥可能伤害半月板


专家表示：如果长期只用跑步和跳绳来健身和减肥的话 ， 可能会损伤膝关节 。





以跳绳来说 ， 单脚落地时膝关节负荷峰值相当于承担了2—3倍体重 。 而且跳得越高 ， 膝关节压力就越大 。


所以建议采取多种运动相结合的方式来锻炼 。


还有一个点虽不伤身 ， 但是伤心 。 那就是——运动完可能吃更多 ， 更容易胖 。









运动完容易饿 ， 每次都憋不住想吃东西 。 而且既然都运动了 ， 怎么能再委屈自己的嘴呢？


但运动完再吃东西的确更容易胖 ， 所以为了不让自己坚持运动一段时间后反而更胖 ， 还是忍一忍吧~



你要控制你寄几






最后 ， 减肥大业还是要靠各位自己的坚持 ， 小编也只能给大家规避一些可能会走的弯路 。 祝大家都能早日收获减肥成功的快乐！
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来源|健康160
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