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从“那些年 ， 我们追过的女孩”时候 ， 陈妍希开始成为很多人心目中的初恋形象 ， 青春可人的形象 ， 至今都记得她在雨中大喊：“大笨蛋”的样子！
在陈妍希出演电视剧“神雕侠侣”时 ， 她因为脸上有些婴儿肥而被网友戏称为“最丑小龙女” ， 这引起了一些争议和吐槽 。 虽然剧情已经在很多人的记忆中模糊了 ， 但小龙女的形象却一直在人们的脑海中洗脑 。
从“初恋感觉” ， 到“最丑小龙女” ， 这也成为了一种调侃 ， 甚至有人评论说：小龙女和小笼包之间 ， 只差了一个陈妍希 。
那么问题来了 ， 她是怎么瘦的呢？
1、清淡饮食
陈妍希曾经表示 ， 她非常喜欢台湾的重口味小吃 ， 例如蚵仔米线和卤肉饭 。 然而 ， 由于她自己容易水肿 ， 自从开始减肥后 ， 她开始避免食用过油和过咸的食物 。 通过戒掉这些高油高盐的食物 ， 她的水肿问题逐渐减轻 。 这个方法特别适合容易水肿的女生 。
【陈妍希暴瘦20斤，6个秘诀教你打造95斤好身材】
2、控制摄入
陈妍希在参加“拜托了冰箱”的时候展示了自己的冰箱 ， 里面摆满了水果和蔬菜 。 她分享说 ， 现在她的饮食主要以粗粮为主 ， 并控制肉、蔬菜和水果的摄入量 。 在进食之前 ， 她会先称量食物的重量 ， 然后将其分配到三餐中 。 这种方式有助于她更好地控制食物摄入 ， 避免过量饮食 。
3、吃西蓝花和带皮奇异果
陈妍希为了拍戏需要减肥 ， 曾经采取了狂吃西兰花的方法 ， 因此被大家称为“花椰菜小姐” 。 西蓝花是一种热量较低但饱腹感强的食物 ， 富含多种营养素 。 许多减肥者选择食用西蓝花来控制体重 。 陈妍希在烹饪西兰花时只用水煮 ， 甚至不敢放盐 。 此外 ， 为了增加膳食纤维和维生素的摄入 ， 她还会用勺子轻轻擦去奇异果皮上的绒毛 ， 然后连皮一起食用 。
4、减少淀粉摄入
陈妍希表示 ， 女生想要减肥就必须控制淀粉类食物的摄入 ， 如白馒头、白米饭、白米粥和面包等主食 。 即使食用 ， 她也会将摄入量控制在每天早上和中午不超过200克 ， 以防止血糖迅速上升和脂肪合成加速 。 通过减少淀粉类食物的摄入 ， 能更好地控制热量摄入 ， 有助于减少脂肪堆积 。
5、七分吃 ， 三分练
陈妍希认为 ， 多运动不仅可以帮助减肥 ， 还能让整个人看起来更加精神焕发 。 尽管陈妍希曾经是一个懒人 ， 但自从开始运动后 ， 她爱上了出汗的感觉 。 运动不仅可以减少压力 ， 还可以促进血液循环 ， 使皮肤更加水嫩 。 她主要选择慢跑作为主要运动方式 ， 每周运动三次 ， 每次坚持至少30分钟以上 。
此外 ， 她还参加一些户外运动 ， 比如打羽毛球和攀岩 。 打羽毛球是一项全身性运动 ， 能够锻炼多个身体部位 ， 对于减脂塑形效果非常好 。 攀岩可以提高身体协调能力 ， 也是一种不错的锻炼方式 。
6、减少熬夜
陈妍希的工作非常繁忙 ， 因此她在拍戏时经常熬夜 。 然而 ， 只要没有工作安排 ， 她会尽量在晚上10点之前上床入睡 。 她强调 ， 女生想要变得苗条漂亮 ， 就必须保证充足的睡眠 。 充足的睡眠可以加速血液循环 ， 提高代谢率 ， 使第二天的精神状态和容颜都更好 。
通过以上的六个秘诀 ， 陈妍希成功瘦身20斤 ， 打造了95斤的好身材 。
如果你已经学会了陈妍希关于减肥的6招 ， 那么配合下面这3招 ， 真的能够很轻松瘦下来 ， 减肥效果更佳 。
1、多喝水
水在减肥中起着至关重要的作用 。 多喝水可以提供持续的饱腹感 ， 减少饮食的摄入量 。 此外 ， 水还可以加快血液循环 ， 促进新陈代谢的提高 。 保持身体水分充足有助于身体内部的正常代谢 ， 帮助达到躺着也能瘦的目标 。
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