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1、减一斤大约需要消耗3500大卡左右的热量 。
【瘦一斤要消耗多少千卡 一天要消耗多少千卡才能减肥】2、也就是说只要摄入3500大卡的热量，就会长胖一斤 。而在人体消耗热量当中，最关键的因素的是人体基础代谢 。而提高基础代谢的最佳方式就是运动，比如说多做些快跑、游泳、爬山、骑自行车等运动 。
3、当然运动的时间也不要过长 。因为并不是运动的时间越长效果越好 。运动时间过长，会令身体变得更加疲惫，甚至导致肌肉损伤 。一定要切记运动要适当 。
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