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【靠墙静蹲的动作叫什么 靠墙静蹲的标准动作是什么】1、靠墙静蹲的标准动作 。
静蹲动作不难，对场地的要求也不高 。首先我们需要靠墙完成动作，有点像是坐在椅上一样，身体背部紧贴着墙壁，大小腿之间形成90度 。手臂自然放松在我们的身体两侧，也可以放在我们的腿上 ， 保持这个动作不动，一直坚持30秒为一组 。一天可以完成3组 ， 动作没有太大难度和技巧，主要靠的就是我们的毅力 。
2、靠墙静蹲的好处 。
静蹲主要锻炼的是我们大腿的力量以及大腿肌肉，对我们臀部肌肉能够起到一个非常好的提提臀作用 。对大腿的刺激作用能让大腿变细 。因为小腿支撑我们的身体能够平衡 ， 所以对于小腿肌肉也有锻炼效果 。长期锻炼能够发现腿部变细直 ， 其次，静蹲也需要借助腰腹部力量支撑我们上半身，所以对于锻炼腹肌也有所帮助 。总之这是一个比较综合性的动作，对于我们锻炼很有帮助 。
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