-多食用牛奶及奶制品
牛奶是公认的营养价值很高的食物 ， 不仅可以提供丰富的营养素，补充人体的水分，还能起到润肌肤、养心肺、止烦渴、解热毒之功效 。牛奶中营养丰富，每100克牛奶含蛋白质3.5克、脂肪3.8克、乳糖4.6克，还含有多种维生素和矿物质 。这些营养成分与妈妈们皮肤的健美有着十分密切的关系，牛奶中的维生素a可以防止皮肤干燥和老化，使皮肤、毛发具有光泽；b族维生素可增进食欲、帮助消化、润泽皮肤、防止肌肤老化、促进皮肤的新陈代谢、保护皮肤和黏膜的完整性 。
众所周知 ， 目前市面上很多护肤品中都加入了牛奶或牛奶中提取的有效成分，可见其美容效果 。
当然 ， 尽管饮食调节对妈妈们很重要，但如果忽视了其他一些因素，仍然达不到健康美丽的效果 。比如：
1.妈妈们最好选择自己喜欢的运动方式 ， 制订定期运动的计划，一定要记住这句话―――健康的女人最美丽；
2.每天多补充水；
3.保持充足的睡眠；
【用饮食打造出漂亮妈妈】4.最后一点就是要笑口常开 ， 用乐观的态度去面对一切，要知道快乐是抵抗衰老的最佳“药材” 。
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