《黄帝内经》指导 ， 轻松瘦全身！自然健康 ， 简单易行
减肥是每个人都关心的话题 ， 而中医在减肥方面有着独特的理念和实践方法 。 《黄帝内经》中强调了人体内部的平衡和自然规律 ， 对于减肥也有着深刻的见解 。 在本文中 ， 我们将介绍一些《黄帝内经》中的减肥方法和经验 ， 帮助大家轻松瘦全身 ， 简单易行 ， 自然健康 。
一、中医的减肥“动”法
双手抱膝法：仰卧 ， 蜷起一条腿 ， 双手抱膝 ， 往怀里收拉 ， 多停一会儿 。 再蜷起另一条腿 ， 同样抱膝 ， 往怀里收拉 ， 多停一会儿 。 可通胃经 ， 有助于消食、通便、减肥 。 可在每天起床后进行 。
“大把攥”揉捏法：大腿后面不仅赘肉多 ， 也是寒湿聚集的地方 。 大把攥大腿后面的赘肉 ， 反复揉捏 ， 祛赘肉 ， 祛寒湿还能减肥 。
腋下胳膊根处揉捏法：这个地方最容易生赘肉 ， 也称“蝴蝶袖” 。 五个指头仔细揉捏赘肉里的经 ， 把痛点揉散 ， 常捏“蝴蝶袖” ， 能养护心脏、调理肠胃 ， 缓解肩颈疼痛 ， 顺理减肥 。
排“三浊”法：三部曲：推腹、跪膝、金鸡独立 ， 把身体的废物以“三浊”形式从腹中排出 。 让肚子里的气动起来 ， 打嗝、放屁、肚子咕咕响 ， 就成功了 。
搓搓法：坐在椅子上 ， 手掌用力搓大腿正面 ， 健脾胃、袪湿寒 。 或者分开五指 ， 用掌根按住大腿根 ， 前后晃腰 ， 带动手掌搓热大腿正面 。
掌根推揉法：脚部通肝胆胃经 ， 常用掌根或攥拳用指节推揉脚面 ， 可以舒肝、利胆、和胃 ， 还能美容养颜 。
二、中医的减肥“吃”法
燕麦片：《本草纲目》记载燕麦“益气养胃 ， 强健脾胃” ， 是一种理想的早餐选择 。 它含有丰富的纤维 ， 有助于调节血糖和胆固醇 ， 减少脂肪堆积 。
苦瓜：《本经逢原》提到苦瓜“清热解毒 ， 利尿消肿” ， 对于排除体内湿气和废物有很好的功效 ， 帮助减肥和保持身体清爽 。
红豆：《本草纲目》认为红豆“利水消肿 ， 养阴润肤” ， 常食红豆有助于排水消肿 ， 同时滋养皮肤 。
葡萄柚：《本经医宗金鉴》中指出葡萄柚“化痰降浊 ， 消滞导滞” ， 有助于促进脂肪代谢 ， 减少脂肪积累 。
黑木耳：《本经脾肾两感元本》认为黑木耳“润五脏 ， 行气润肺” ， 有助于改善胃肠道功能 ， 促进脂肪燃烧 。
在减肥的过程中 ， 心态和健康同样重要 。 切不可过度追求瘦哦 ， 自信健康最美！希望这些《黄帝内经》的减肥方法和经验能帮助大家轻松瘦全身 。
#减肥#
【《黄帝内经》指导：轻松瘦全身！中医的减肥“吃”法】
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