文章插图
1、选择自己认为枯燥的书或者电影 。躺在床上是在睡不着 ， 可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至枯燥至极的图书 ， 或者看些节奏特别慢而且情节单调乏味的电影 ， 看着看着或许就会困到不行了 。
【简单助眠小技巧 一百种助眠方法】2、睡前几小时适量的运动 。对于长期入睡困难户来说 ， 运动是非常好的方法 ， 做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都是非常不错的选择 ， 不过切记不可做太激烈的运动 。
推荐阅读
![[德斯]82284.6欧元起售 新款梅赛德斯-AMG E级开启预定](https://k-static.6789.com/uploads/auto-pic/202007/07/1594089939_69902300.jpg)
- 网红聂小雨晒躺床照，双眼红肿、侧身露肉图遭疯传，网友：太松了
- 单依纯《好声音》夺冠内幕被曝，很多事情不是你想象中那么简单
- 冯小刚怒怼: “她太能装了，永远红不了，更别说拿奖了”
- 新《上错花轿》播出：看到双女主我心情复杂，被黄奕小李琳三倍吊打啊 0
- 去衣物上的油渍小妙招 去除衣物上油渍小技巧
- 初中生女生变美小技巧 初中生怎样变美变白女生
- 2022年小年夜是指哪一天 2022年小年夜是什么时候几月几日
- 2022年南方小年是几月几日农历多少 2021年南方小年是哪一天几月几号
- 《战猴》7亿难上映，六小龄童遭网友讽刺：你还是孙悟空吗？
- 郎朗大儿子长相像爷爷，浓眉大眼小鼻孔，大腿比妈妈胳膊还粗