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1、选择自己认为枯燥的书或者电影 。躺在床上是在睡不着 ， 可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至枯燥至极的图书 ， 或者看些节奏特别慢而且情节单调乏味的电影 ， 看着看着或许就会困到不行了 。
【简单助眠小技巧 一百种助眠方法】2、睡前几小时适量的运动 。对于长期入睡困难户来说 ， 运动是非常好的方法 ， 做瑜伽、跑跑步、跳跳绳都是非常不错的选择 ， 不过切记不可做太激烈的运动 。
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