文章插图
1、找一个一米左右的空地就可 。
2、半蹲屈膝向前迈一步，保持这个姿势3秒，然后慢慢站起 。重复20遍 。
3、然后换腿重复刚才的动作 。
【瘦腿不累简单的方法 瘦腿最有效的办法不反弹】4、然后把身体半蹲向前伸展 。
5、之后坐下双脚脚心相对，做好 。
6、然后把身体向前压，保持5秒慢慢起来，重复10遍 。
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