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脂肪都怕的10种碱性食物，让你越吃越瘦

莲子香菇苹果膳食纤维

脂肪都怕的10种碱性食物，让你越吃越瘦

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脂肪都怕的10种碱性食物，让你越吃越瘦

努力减肥的过程中 ， 你肯定想过自暴自弃 ， 鼓励自己不要放弃 ， 坚持一天、再坚持一天 。 学会“降低期待值 ， 只做正确的事 。 ”减肥成功后的你 ， 发现颜值和身材只是附属品 ， 你已经变得健康、自信 ， 这才是你努力减肥的意义 。

在追求健康和减肥的路上 ， 选择合适的食物是至关重要的 。 碱性食物被认为有助于维持酸碱平衡 ， 促进新陈代谢 ， 减少脂肪的积聚 。 下面介绍的是10种脂肪都怕的碱性食物 ， 它们不仅味道美味 ， 而且有利于减肥 。
1、紫菜（加速脂肪代谢）
紫菜是一种营养价值很高的海藻 ， 是世界上产值最高的栽培海藻之一 。 它富含膳食纤维、多种维生素以及钙、钾、镁等微量元素 。 紫菜中还含有藻胆蛋白 ， 具有促进新陈代谢和减肥的作用 。 你可以将紫菜加入沙拉或者作为海鲜的配料 ， 享受健康的美味 。

2、莲子（抗饿）
莲子是莲的干燥成熟种子 ， 含有丰富的蛋白质、淀粉、磷脂、生物碱、类黄酮和多种维生素 ， 以及钙、钾、镁等微量元素 。 莲子具有清热降火、补脾止泻、养胃健胃、安神镇定的功效 。 你可以将莲子煮熟后当做糖水食用 ， 或者加入米饭中做成莲子饭 。

3、香菇（好吃好瘦）
香菇是中国久负盛名的珍贵食用菌之一 ， 也是世界第二大食用菌 。 它不仅味道鲜美 ， 而且营养丰富 。 多吃香菇可以调节体内的酸碱平衡 ， 有益于健康 。 香菇可以烹饪成各种美食 ， 比如香菇炒肉、香菇汤等 。

4、核桃（优质脂肪）
核桃含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 这些物质是大脑组织细胞代谢的重要物质 ， 能够滋养脑细胞 ， 增强脑部功能 。 同时 ， 核桃还能预防慢性病和机体过早衰老 。 你可以将核桃作为零食吃 ， 也可以加入到杂粮食物中 ， 增添口感和营养 。

5、苹果（低卡高饱腹）
苹果是一种弱碱性水果 ， 富含矿物质和维生素 ， 特别是钾、钙和镁元素的含量较高 。 钾可以和人体中过剩的钠结合 ， 帮助排出体外 。 苹果还含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进消化 ， 预防便秘 。 你可以将苹果当做零食吃 ， 或者榨汁饮用 。

6、板栗（低GI）
板栗是中国食用最早的著名坚果之一 ， 年产量居世界首位 。 板栗属于强碱性食物 ， 口感香甜 ， 营养丰富 。 它含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、碳水化合物和矿物质 。 你可以将板栗煮熟后作为零食食用 ， 或者将其加入糖水、糕点等食品中 。

7、菠菜（掉秤利器）
菠菜属于强碱性蔬菜 ， 含有丰富的铁元素 ， 对于缺铁性贫血的人来说有很好的作用 。 菠菜还富含维生素和膳食纤维 ， 对减肥也有帮助 。 你可以将菠菜加入沙拉、炒菜等菜肴中食用 ， 享受它的营养价值 。
【脂肪都怕的10种碱性食物，让你越吃越瘦】
8、香蕉（减脂加餐）
香蕉是最常见的水果之一 ， 味道香甜 ， 容易消化 。 它富含矿物质、维生素和膳食纤维 ， 可以预防和缓解便秘 ， 增加免疫力 ， 预防癌症 。 此外 ， 香蕉属于寒性的碱性水果 ， 有助于肌肉松弛 ， 使人身心愉悦 ， 同时也具有一定的减肥功效 。

9、芋头（优质主食）
芋头是一种重要的蔬菜兼粮食作物 ， 营养和药用价值很高 。 芋头是一种很好的碱性食物 ， 可以作为主食食用 ， 对减肥有很好的帮助 。 你可以将芋头煮熟或者蒸熟后食用 ， 也可以将其做成芋泥等甜品 。

10、空心菜（刮油清肠）
空心菜是生活中常见的蔬菜之一 ， 口感清脆、清爽不油腻 。 它含有丰富的膳食纤维 ， 有助于肠胃的蠕动 ， 排除体内多余废物和毒素 ， 起到瘦身刮油的效果 。 你可以将空心菜炒菜或者凉拌食用 ， 享受它的清爽口感和减肥功效 。


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