低卡菠菜卷的做法
今日重点为您介绍低卡菠菜卷的做法的知识内容 ， 关于低卡菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法介绍 ， 下面为详细的介绍 。
文章插图
1、食材：菠菜一小把、即食鸡胸肉一块、红云豆一把、秋葵一根、鸡蛋两个、胡萝卜半根、黄瓜半根、生菜叶两片、普通面粉半碗、水1勺、盐少许、蕃茄酱10克、千岛酱10克 。
2、准备半碗面粉 。
3、菠菜洗干净 ， 切小段 ， 放入榨汁机 ， 倒入半碗水 ， 榨成汁 ， 过筛一下 ， 将菠菜汁慢慢倒入面粉中 ， 边倒边用筷子快速搅拌 。
【低卡菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法介绍】4、搅拌至无明显干粉颗粒 ， 加入盐调味拌匀 。
5、不粘锅中 ， 刷一点点油 ， 用大勺子舀一勺面糊倒入锅中 ， 摊平 。
6、煎至两面凝固即可 ， 盛出备用 。
7、买的即食鸡胸肉 ， 切细条 。
8、生菜叶洗干净沥干；黄瓜洗干净切丝；胡萝卜洗干净去皮切丝；鸡蛋打散后加入一点盐 ， 煎成蛋饼 ， 放凉后切丝；菠菜饼上放一片生菜叶 ， 撒点番茄酱千岛酱 ， 再放所有切丝的食材 ， 再撒点酱 。
9、从一边卷起来 ， 包装一下 。
10、红云豆提前煮软；锅中倒入清水 ， 放几滴油 ， 煮沸后放入洗干净的秋葵 ， 焯一会 ， 捞出 ， 放凉 ， 切小块即可 。
本文分享的低卡菠菜卷的做法 低卡菠菜卷的做法介绍的具体介绍 ， 希望给网友们带来一些知识 。
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