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1、每天做200个上下跳：上下跳的时候 ， 你会觉得你的肚皮和肉肉在摇晃 ， 每天坚持200个 ， 可以燃烧你身体上面肚子以及肉肉的脂肪 ， 长期坚持下去既能瘦了你的肉肉 ， 也能够帮助你减掉你身体上多余体重 ， 总之没有任何坏处来说对你 ， 但是这是个长期而需要坚持的事情 ， 只有你能够坚持 ， 有恒心有毅力 ， 才能做得更好 。
2、每天做5组哑铃：哑铃一定记得是双手同时做 ， 然后每组做20个 ， 坚持5组 ， 也就是每天你要做的数量是100个 ， 这样坚持下去 ， 一定能够锻炼你的胸肌和臂力 ， 当然最重要的是能够帮助你把胸部多余的肉肉去掉了 。
3、每天练习拳击30分钟：不是要你去打拳 ， 而是要你买个大的沙包 ， 每天戴上拳击手套进行训练 ， 当然你要训练的不是一下一下的打沙包 ， 而是连续的打 ， 连续的练习 ， 只有这样 ， 你的胸部才能够得到锻炼 ， 每天坚持30分钟 ， 一定可以减掉你身上的肉肉 。
【男性胸太大减肥方法 男性胸部肥大如何减脂】4、每天练习臂力棒300下：臂力棒不需要买特大重量的 ， 20公斤的对于我们一般人来说就肯定可以了 ， 每天坚持300下 ， 每次坚持20个 ， 15次就可以做完 ， 臂力棒做完之后你的肩膀和胸部的上方会十分的酸痛 ， 感觉到酸痛就说明有效果了 ， 慢慢的坚持下去 ， 你的多余的肉肉一定会可以减掉 ， 不要抱着试试看的心态 ， 因为你的却可以做到 。
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