节后综合征的九大表现有哪些节后综合征的九大表现有哪些 _节后

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节后综合征可能表现为精神不振、失眠、心烦、焦虑、疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。节后综合症也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在过节中更是常见。

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节后综合征如何调节1、起床困难：恢复原来生活规律。睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品使用。
2、肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
3、疲劳烦躁：放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5—10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
另外，为了身心愉悦，快乐地工作、生活，可以安排轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，也请多给予自我积极的心理暗示。

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节后综合征是什么意思节后综合征是人们在假期后的各种心理和生理方面的不适表现。人们在假期中，平时的生活习惯和规律都被打乱，容易出现暴饮暴食、熬夜或嗜睡、缺乏运动、过度劳累等情况。假期结束后，上班或上学会感到诸多不适，如心理上可能会出现情绪低落、心情焦虑、注意力不集中等表现，生理上可能会出现困倦、厌食、头晕、恶心、便秘等症状。
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