【男士轻断食的正确方法 男士轻断食一周食谱举例】
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1、断食日不可是连续的两天 。一周2天的轻断食 ， 最好不要连续 ， 而是相隔几天 ， 比如选择周一和周四 ， 或者周二和周六 。如果连续两天轻断食 ， 饥饿感连续 ， 会使意志力变弱 ， 反而不容易坚持 。
2、断食日 ， 餐与餐的间隔最好超过12小时 。空腹时间久 ， 有利于体内脂肪的分解 ， 减肥的效果会更加的明显 ， 所以 ， 2餐之间大于12小时比较好 。
3、断食日尽量少吃碳水化合物 ， 增加蛋白质 。同样的热量 ， 蛋白质的饱腹感要优于碳水化合物 ， 提高蛋白质摄入的比例 ， 可以有更好的饱腹感 ， 另外蛋白质的食物热效应会帮助我们燃烧更多的热量 。
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