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1、运动强度区别
【坚持步行对女人的好处 走路5公里和跑步5公里的区别】慢步和跑步的差别是非常大的 ， 慢走强度比较低 ， 更适合老年人一些 ， 对于中青年人达不到更好的锻炼效果 ， 而老年人每天跑5公里也是不建议的 ， 可能会对关节造成一定的损伤 ， 所以要根据自身的情况而定 。
2、运动效果区别
有研究发现 ， 两个相同体质的人 ， 一个进行走路 ， 另一个人进行跑步 ， 时间久了就会发现 ， 走路的人虽然也消耗体热量 ， 但是心肺功能并没有得到很好的提高 ， 而跑步的人有着明显的曲线 ， 身材变好了 ， 体重也有所下降 ， 身上的赘肉明显的变少 。
3、运动时间区别
走5公里和跑5公里的运动时间 ， 也有很大的区别 ， 每天走5公里需要多个小时 ， 而跑则1小时都用不到 ， 对于现在人的快节奏生活来说 ， 走5公里要花的时间太多 ， 也不容易坚持下去 ， 相比之下 ， 还是跑5公里更加可取 。
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