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1、倾听自己内心的声音和身体的反应 。减压并不能直接解决问题 ， 但可以为了让自己有个好的身体状态和心理状态去解决压力 。因此 ， 倾听自己内心的声音 。当你工作了很长时间了 ， 为了一个项目 ， 工作了很长一段时间 ， 但是还有一些问题没有解决 。此时面对来自工作上的压力 ， 让你整天繁忙、作息不规律、饮食不好 ， 此时你的身体需要休息 ， 你内心是渴望一种休闲、放松、睡眠充足、吃好吃的 ， 那你可以根据自己的条件去满足 ， 如散散步、旅游、好好睡觉、家庭聚会、朋友聚会等等；当你把你内心渴望做的事情完成了 ， 你自然得到减压了 。当你现在觉得生活不充实 ， 觉得每天虚度光阴 ， 此时你需要去找份工作或者做一件相对来说忙的、有意义的事情 ， 这样你的生活就充实起来了 。
【找到减压的方法 如何找到自己的减压方式】2、向身边的朋友学习、咨询 。可以跟身边的朋友交流 ， 看看他们遇到这些问题是怎么解决的 。尽管有时候方法不对 ， 但还是有借鉴作用的 。可以结合自己的实际情况进行改进 。
3、上网查询、查阅书籍 。现在互联网发展迅速 ， 普及率高 。可以上网查阅一下 ， 减压的方法 。看看别人是如何减压的 。而且在网上 ， 有很多人会写博客的 ， 分享生活的点滴 ， 对生活的某件事情的记载和感悟 。对生活中 ， 面对的问题 ， 他们是如何处理的 。在网上 ， 你可以查到各种处理压力的方法 ， 处理不同的压力也会有不同方法 。也可以看相关的书籍 。
4、咨询专业人士 ， 如专家、心理医生 。现在很多人由于压力大 ， 经常失眠 ， 钻牛角尖 ， 对世界的认识太偏颇了 ， 造成了心理上的问题 。压力大 ， 如果不及时缓解的话 ， 是很容易对身体和心理造成伤害 ， 对于心理医生 ， 可以去了解问题的根源 ， 然后进行开导 ， 并找到解决的方法 。
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