文章插图
1、每个人上夜班下班的时间不一样，因此每个人补觉的时间也是不一样的，一般建议上夜班的人群保持白天睡7-8小时，这样能够更好的保持身体的精力 。
2、一般下了夜班之后，身体都是比较饥饿、疲劳的，此时建议先吃一顿饭，补充体力，但是不宜吃太多，5-7分饱比较合适，然后稍作清洗，就可以开始睡觉了 。一般建议，睡7-8小时就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易头痛 。
【夜班后补觉的最佳时间 值夜班后如何科学补觉】3、这样既可以补充营养，有可以帮助恢复身体的精力，避免身体因上夜班而变得虚弱 。
推荐阅读
![[德斯]82284.6欧元起售 新款梅赛德斯-AMG E级开启预定](https://k-static.6789.com/uploads/auto-pic/202007/07/1594089939_69902300.jpg)
- 睡觉之前吃车厘子好吗 车厘子洗了吃不完怎么办
- 给人感觉暖暖的网名大全 给人感觉暖暖的网名
- 十二生肖哪个站着睡觉 十二生肖哪个站着睡觉的动物
- 坐飞机睡觉技巧 坐飞机睡觉技巧视频
- 沦为素人2年多后，众人才惊觉：郑爽不“疯”了，可大家却不信了
- 驱赶蜘蛛的最好办法 高脚蜘蛛会攻击睡觉的人吗
- 睡觉为什么要枕枕头 长期不睡枕头的好处与坏处
- 头朝西睡才是最正确的 睡觉应该南北睡还是东西睡
- 7月19日：一觉醒来，娱乐圈里发生了什么？
- 为啥有人觉得简历上写QQ邮箱很掉分，难道邮箱也有高低贵贱之分？