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【少儿骑自行车爬坡技巧 少儿骑自行车爬坡技巧视频教程】1、爬坡时力气放进或是越来越慢或是觉得车子越踩重 ， 这是许多人爬时常有的状况 ， 如果想要向强者般的向坡顶前进 ， 把齿轮比变重 ， 并开始加速把其他人抽爆 ， 然后照自己的步调独自前进 ， 你可能会有意想不到的效果 。找到自己心跳输出接近爆掉的极限 ， 并想办法保持在稍低于这个极限的心跳率 ， 寻找一段较长的山路 ， 来重复做做这种爆破式的练习 ， 并用强壮且积极的方式来骑乘爬坡 。
2、找出自己哪些类型和长度的爬坡比较弱 ， 找一座适合的一段山路进行训练 。坡度大约在10-15％的范围内 ， 1-2分钟可以完成爬山坡 ， 是较理想的 。在开始前热身约10-20分钟 ， 然后做5-10次的重复爬坡 ， 配合动态的缓和恢复 。轮流交替的以站立与坐姿骑乘 ， 将会有效的增强你的爬坡能力 ， 让您保持一致的表现 。
3、学习如何预测地形来调整变速是一项重要的技能 ， 变速的时间不正确会让你在爬坡路段中失去动能或是速度 ， 在感觉速度慢下来的时候 ， 不用重齿站姿骑乘 ， 做一个加速踩踏加速就可以 ， 让你维持更快地前进速度也可以提高动能增加效率 。尝试一些地区性的山路 ， 你会惊讶地发现自己会以更好的效率来爬向山头 。
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