文章插图
1、保持站立的姿势，将双手交叉放与脑后，胳膊的小臂与大臂保持30度，手肘与手的小拇指成一条直线，头平视前方进行5次深呼吸，这个动作保持5秒 。
【告别圆肩的方法 几个动作告别圆肩】2、在保持原姿势的基础上，继续深呼吸，将手臂缓慢伸直，手指依然交叉，在保持交叉的基础上将手心向上翻转，使手心朝上 。双臂伸直，双臂不要向后仰，使手臂夹住耳朵，头依旧目视前方不要向下看，同时进行深呼吸 。
3、两个动作十个一组，做完一组休息30秒，做五组 。建议每天做四回 。坚持半个月肩部线条就会有改善 。
推荐阅读
- 玉米抗旱能力强吗 玉米最好的抗旱方法
- 2021年酒驾新标准是什么 2021酒驾新标准是怎样的
- 男士护肤补水最好的方法 男士补水护肤品推荐
- 吃女人的白带有好处吗
- 口肌训练对孩子的伤害 口肌训练对孩子的伤害有哪些
- aj适合中锋的篮球鞋 适合中锋的篮球鞋
- 冰灯的制作方法雕刻 冰灯的制作方法
- 昊辰名字的寓意是什么意思 昊辰名字的寓意
- 孩子生下来不哭的寓意 娃生下来不哭
- 沐沐小名的寓意 沐沐小名的寓意男孩打分