提醒减肥的人：这9种蔬菜不仅热量低，还营养好，减脂期可多吃！
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减肥的确是很多人正在关注题 ， 因为身材肥胖带给人体的影响很多 ， 比如影响外在形象 ， 增加患三高的风险 ， 甚至还会导致心脑血管疾病 。
所以越来越多的人开始减肥 ， 而提到有关于减肥的方法 ， 有部分人认为控制碳水化合物的摄入量可以达到事半功倍的效果 。
但是从健康学的角度来说 ， 碳水化合物又是身体各器官运转过程中不可缺少的能量 ， 一旦缺乏 ， 便会出现身体疲乏 ， 脱发 ， 面色变差等问题 。
这种情况下 ， 建议大家掌握正确的方法 ， 比如下文提到的9款碳水化合物蔬菜 ， 不光热量低 ， 而且还富含多种营养元素 。
1.菠菜
菠菜是较为常见的食物之一 ， 其中富含人体所需的维生素矿物质 ， 而且也是一种低碳水化合物蔬菜 ， 建议大家在减肥期间多吃些菠菜 ， 便能够增强饱腹感以及防止脂肪堆积 。
【提醒减肥的人：这9种蔬菜不仅热量低，还营养好，减脂期可多吃！】2.西葫芦
西葫芦也被称之为茭瓜 ， 它是不可多得的蔬菜之一 ， 根据有关的调查数据显示 ， 每100克西葫芦的碳水化合物的含量仅仅只有7克 ， 非常适合减肥期间食用 。 而且其中还有较多的维生素 ， 锰 ， 钾等基本营养元素 。
3.菜花
菜花也叫做花椰菜 ， 一直被认为是理想的减肥食物之一 ， 因为它的热量比较低 ， 而且碳水化合物含量少 ， 大约每100克只含有5克碳水 ， 所以在减肥期间 ， 大家不妨将清炒菜花 ， 代替部分面食或者大米 。
除此之外 ， 菜花作为十字花科的蔬菜之一 ， 和甘蓝等食物一样 ， 其中有大量的抗氧化剂 ， 有助于清除体内自由基 。4.卷心菜
卷心菜中不光有大量的维生素C ， 能够促进胶原蛋白形成 ， 同时还含有丰富的可溶性纤维 ， 能为肠道提供有益菌 。 针对于减肥期间有便秘问题的人来说 ， 也可以多吃些卷心菜 。
5.甜菜
每100克甜菜的碳水化合物含量为9克 ， 而且其中还有大量的维生素K ， 在一项研究中发现 ， 维生素K可以起到辅助降低心脏病和癌症发病风险的效果 。
6.芹菜
芹菜的主要组成部分是水分 ， 它的碳水化合物含量更低 ， 每一棵大概只有2克 ， 所以在减肥期间可以将其添加到蔬菜沙拉或者清炒 。
7.番茄
番茄中的番茄红素含量较多 ， 碳水化合物含量较少 ， 平日里将其当做蔬菜或者水果食用 ， 不仅有助于抗氧化 ， 同时还能增强饱腹感 。
8.蘑菇
蘑菇的碳水化合物含量也很低 ， 每100克大约含三克 ， 而且蘑菇属于食用菌 ， 坚持吃有助于增强人体的免疫力 。
9.甜椒
甜椒是常见的配菜之一 ， 碳水化合物含量低 ， 而且富含维生素a ， 具有抗炎的特性 。
总而言之 ， 对于正在减肥的人群来说 ， 控制饮食确实是辅助减肥的措施之一 ， 尤其是主食方面 ， 必须得严格控制总摄入量 ， 才能防止转化为糖分和脂肪 。
所以 ， 如果你还不知道怎么吃 ， 不妨用上文中提到的几种食物替代部分主食 ， 或许能尽快瘦身 。
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