文章插图
跑步机减脂最佳方法
要在跑步前先做一些力量训练
跑步时人体的供能的次序主要是糖、脂肪、肌肉
只有当糖原除被消耗殆尽时，脂肪才会开始燃烧
在跑步的过程中可能会产生这样的效果就是脂肪还没有开始消耗，就已经跑不动了
不要天天跑步
天天跑步会对膝盖和脚踝产生损伤，最好隔一天跑一次，让膝关节和脚踝得到一定的修复
在不跑步的日子 ， 可以选择做一些力量训练或者拉伸运动
在家用跑步机也要穿鞋
精心挑选跑步鞋
应该选择能够贴合双脚的减震跑鞋 ， 减轻对膝盖和脚踝的冲击力，不然会伤害到膝盖和脚踝，尤其是体重较大的人更应该选择适合自己的减震的跑鞋 。
【跑步机如何减肥效果最好】建议到专卖店去试穿，看跑鞋是否合脚
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定
如果是以减肥为目的 ， 运动时间不宜过短也不宜过长，推荐时间为40分钟以上
推荐阅读
- 如何安装linux虚拟机 如何安装LINUX
- 跑步机怎么跑步减肥
- 如何管理好团队成员
- 香菜枸杞姜煮水喝能减肥吗女性 香菜枸杞姜煮水喝能减肥吗
- 迅雷7崩溃后如何修复 迅雷崩溃了
- 臂部吸脂减肥效果好吗 臂部吸脂减肥
- 懒人减肥法，可以让你体重不断下降，最后一条比较狠
- 刚毕业的大学生，要如何选择未来方向？伤官生财，未来财运好?
- 周年奖励已到位，如何分配才能收益最大化？
- 清朝皇家翡翠如何重登殿堂？