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首先腰椎间盘突出的人肯定是能健身的，还有就是腰椎间盘突出是一种退行性改变，也就是说是人体衰老过程中必然会出现的，所以很多人一查都有腰椎间盘突出，但是如果腰椎间盘突出引起腰腿疼痛 ， 就叫做腰椎间盘突出症，这时候就需要治疗，锻炼也是治疗中很是重要的一部分 。
腰椎间盘突出人体的椎间盘就像是椎体之间的缓冲垫一样，有一定的弹性，在人体受到负重的时候会受压 ， 当人体逐渐衰老的时候，这个垫子中间的髓核，水分等会减少 ， 弹性减弱，纤维化变脆 ， 这时候一个不小心的扭腰 ， 突然的旋转等动作均可能导致纤维化的破裂，髓核的突出 。
椎间盘的生化成分为胶原、蛋白多糖、弹性蛋白和水 。
在椎间盘退变时，I型胶原增加而II型胶 原减少 ， 髓核中出现I型胶原 。
【腰椎间盘突出该怎样保养】同时椎间盘中蛋白多糖含量下降，弹性蛋白含量明显减少，弹性纤维密度降低 ， 出现裂隙和不规则空洞等 。
腰椎间盘突出症的治疗：1. 非手术治疗(1) 适应证:①初次发?。?〕探隙痰牟∪?②休息以后症状可以自行缓解者;③由于全身疾病或 有局部皮肤疾病,不能实行手术者;④不同意手术者 。
(2) 治疗方法:①卧床休息，一般严格卧床三周，带腰围逐步下地活动;②非甾体抗炎药物;③牵引疗法，骨盆牵引最常用;④腰背肌功能锻炼和理疗 。
腰椎间盘突出的锻炼方式：腰椎间盘突出的治疗中可以看到有腰背肌功能的锻炼，这也是腰椎间盘突出病人的主要锻炼方式，人体在出现腰腿等表现时佩戴腰围能大大减轻症状，如果坚持锻炼可能会让你的肌肉成为腰围 ， 这时候腰部在任何环境下顺应性就大大增强 。
下面每节重复 20--30 次左右 。
通过锻炼，患者腰背伸肌群得到有效锻炼，进而有效改善患者腰椎间盘突出症状 ， 肌肉群力量增大可以保护骨骼免受伤害甚至受到更少的伤害，腰部力量的增加可以减轻腰椎的负荷，可以使腰间盘症状得到改善甚至治愈 。
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