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靠谱呀，但测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测 。
测量的最佳时间是早晨 。
正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的 。
体脂率的计算公式很多，这里提供一个体脂肪计算公式，可以很方便的计算出个人的体脂肪重量及比率或肌肉的增减数量，准确度也很高 。
女性的身体脂肪公式 。
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74 。
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89 。
身体脂肪总重量-公斤 = a - b 。
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 。
男性的身体脂肪公式 。
参数a = 腰围-公分 x 0.74 。
参数b = <wbr> (体重-公斤 x 0.082) + 44.74 。
身体脂肪总重量-公斤= a - b 。
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100% 。
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