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无论是男性还是女性 ， 他们都特别在乎自身的体重 ， 如果身材过于肥胖 ， 直接会影响到自己的外形 ， 也会导致自身的健康出现较大的问题 。
现如今社会上身材肥胖的人真的是越来越多 ， 那么患疾病的几率也在不断的增加 ， 那么男性就一定要多注意体重了 ， 应该控制在什么样的标准范围之内 ， 它是比较健康的呢 ， 今天一起来看看吧 。
是什么原因造成了很多男性肥胖？经常喝酒
在现如今这个年代 ， 真的谈点事情 ， 就需要喝酒进行 ， 每天让自己身体泡在酒当中 ， 也就造成了啤酒肚 。
通过喝酒的时间越来越长 ， 那么啤酒度就会越来越大 ， 体内堆积的热量和脂肪也就会越来越多 ， 身材变样 ， 也就容易引起高血压 ， 高尿酸等慢性疾病 ， 严重的威胁到身体健康 。
睡眠不足
很多人经常性的熬夜看手机 ， 这样能够释放自己压力 ， 同时也认为熬夜能够帮助人体消耗脂肪和热量 。
【运动|男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照一下，你超标了吗？】其实这样的行为不仅不利于身体健康 ， 也就会造成体内新陈代谢或碳水化合物生成 ， 受到一定的影响也会影响体内血糖数值不断的攀升 。
当体内胰岛素浓度不断升高之后 ， 那么就会彻底将体内的代谢彻底的打乱 ， 无法储存人体的肾 ， 菜也就会越来越胖 ， 诱发各种疾病 。
遗传因素
根据相关的数据统计显示 ， 其实身材过胖也都和自身的遗传基因是相挂钩的 ， 比如家人当中就会有肥胖基因或脂肪分布就可能遗传给下一代 。 再加上后天不注意去调养也不爱运动 ， 这就肥胖的几率大大的增加 。
吃得太快
但现如今这个年代人们的生活模式是比较快的 ， 为了能够尽快完成工作 ， 所以每顿饭都吃狼吞虎咽 。
在这样的模式之下 ， 我们的肠道可能就会出现相对的问题 ， 而且他也会给大家传递一种吃不饱的信号 ， 也会让你多吃 。
在这样的模式之下 ， 自身的肠道和大脑之间 ， 那么就需要10分钟左右的时间进行传递 ， 也就是说吃饱后的10分钟之后你才会有所察觉 ， 所以你吃越快饭量就越大 ， 而且你的肠胃它已经到达了最大的容量 。
所以当你每顿饭细嚼慢咽的时候 ， 它会让肠胃和胃部有一个食物适应的过程 ， 也会容易增加人体的饱腹感同时对自身的健康会更有益处 。
运动过少会导致肥胖
现如今人们都喜欢追剧或打游戏 ， 就是不喜欢运动 ， 在这样的过程之下也就会加大了热量 ， 脂肪不断在体内堆积 。
在这样的模式之下 ， 体内存积的脂肪 ， 它就会越来越多 ， 肥胖问题就会越来越严重 ， 身体的问题就越来越多 。
男性152-188cm标准体重对照表公布 ， 不妨对照一下 ， 你超标了吗？每个男性的身高它往往都是不同的 ， 不过大家都会处在152~188之间 ， 女生的体重 ， 他和自身的年龄也是相挂钩的 。
通过以下表格看看自身的体重和身高的对比 ， 看一看它是不是在标准范围之内 ， 如果在这个范围之内 ， 那么说明你的身材是非常健康的 。
如果当你看完之后发现自身的标准体重上下浮动10%的话 ， 那么也说明自己体重控制的是非常好的 ， 只要在合理范围之内 。
大家就不需要刻意的去减肥 ， 如果你的身材直接超过了重量的20% ， 那就属于肥胖了 ， 希望大家通过减肥的模式来减掉自身的肥肉 。
身材过于肥胖对于人体来说是没有任何益处的 ， 所以大家还是一定要把控自己的身材 ， 让其保持在标本的范围之内 ， 才是有利于身体健康的 。
适合男性朋友的减肥方式多运动
运动它是一个人减肥最有效的方式方法 ， 建议男性每周可以有4~5次的运动时间 ， 每次运动的时间段保持在半个小时以上 ， 这样才能够更好消除体内的脂肪 ， 甩掉多余的肉肉 。
运动的时候尽量安排在吃饭之前 ， 因为体内确实没有太多的碳水化合物 ， 消耗的会是体内的脂肪 ， 这样就能够达到快速瘦身 ， 快速消耗脂肪的功能 。
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