补气血一周早餐食谱 _怎么吃

气血两虚即中医药学中的气虚和气血两虚，气血两虚的結果会造成五脏六腑作用的减低，造成衰老的变病。因而，立即医治气血两虚很是关键。我建议从饮食搭配层面着手，那麼气血两虚吃什么粥呢？

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一、紫糯米补血粥
原材料：大枣30克，干桂圆7粒，紫糯米100克，老红糖适当。
作法：紫糯米清洗，添加大枣、干桂圆、适度的水熬成粥状，依口感添加适量老红糖就可以。
作用：紫糯米营养成分高，含有钙、磷、铁、维生素b21、B2、维生素b3等，具备补血补气养神的作用；干桂圆含有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、蛋白、多种营养元素和矿物，具备益肺胃、补气补血的功效；紫糯米补血粥是补血补气的上品，益气补血的作用明显。
二、七锦糯米粥
【补气血一周早餐食谱】原材料：檽米500克，桂圆干30克，老红糖120克，冬瓜糖60克，黑与白白芝麻各15克，红枣30克，白木耳30克。
作法：将干桂圆去壳，大枣清洗削皮，白木耳发透去残渣，檽米淘净放进锅内，添加红枣、龙眼肉、白木耳、冬瓜糖，放水适当，用灶火煮至六完善，下白芝麻、老红糖，再炖烂成粥，分顿服用。
作用：具备温中健脾、双补气补血、运动健身益寿之作用，适用气血两虚造成的秀发早白、脸色苍白、四肢无力、头晕眼花等症。

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三、山药红枣糯米粥
原材料：淮山药100克，大枣10枚，檽米100克，白砂糖或老冰糖适当。
作法：淮山药清洗去皮切片，将檽米、大枣清洗后与淮山药一起放进锅中，放水共煮，先文火烧开再转慢火慢煮，至粥成时添加适量白砂糖或老冰糖就可以。
作用：山药红枣糯米粥可健脾胃补气血、益气养血补血补气、健脾养胃与立，冬常服可健脾开胃。
四、干桂圆归枣粥
原材料：龙眼肉30克，全当归20克，大枣30克，檽米250克，老红糖60克。
作法：
1、先将川芎放进锅内，放水适当，用低火烧开后，去渣拿药汁备用。
2、淘净檽米放进锅内，加药汁、龙眼肉、大枣(削皮)、冷水适当，用灶火炖烂后放老红糖，再煮一会儿即成粥，分顿服用。
作用：具备双补气补血、滋养皮肤的作用，适用气血两亏、心失所养引发失眠心悸、脸色苍白、体质虚弱、怠倦困乏等症。

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五、玫瑰花红枣粥
原材料：黑豆、高梁米、老红糖、大枣各10颗，药用玫瑰适当。
作法：
1、将黑豆高梁米按1：1的占比，清洗，放水侵泡一夜。
2、将米倒进电饭煲中，加沸水熬煮。
3、等候粥煮开落，将大枣清洗削皮，切切丁，药用价值玫瑰花苞去蒂，将花朵分离，预留。
4、粥烧开后，将大枣添加一同熬煮，至小米粒涨开，煮至浓稠时，将老红糖放进，融化，出锅前将药用价值玫瑰花撒进，搅拌均匀就可以。
作用：玫瑰花调经、去斑防皱。大枣健脾胃益胃、补血补气。黑豆具备补气补血、健脾胃暖肝、滋补肠胃、养血活血化瘀、养肝清目等功效。老红糖具备补气养血、健脾胃养胃、缓中止疼、活血化瘀的功效。