水煮菜食谱大全集 _饮食安排

在诸多大牌明星中的减肥餐单中不会太难发觉，绝大多数的莱单都以水煮菜主导，由于水煮菜的发热量是很低的并且它还带有丰富多彩的化学纤维因而网编为大伙儿小结了水煮菜瘦身食谱大合集。

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水煮菜瘦身食谱大合集：水煮鸡胸肉
原材料：油麦菜2棵、鸡脯肉200g、小米辣椒少量、生抽、醋
作法：先将烧开，添加洗完的油麦菜捞起来油麦菜以后添加鸡脯肉煮开，留意時间，太长期鸡脯肉年纪大了不太美味……煮鸡胸肉的時间把朝天椒切碎，依据本人口感加进醋和生抽中～我的是2:1的占比，这一能够调节。
水煮菜瘦身食谱大合集：平菇高丽王朝菜汁
原材料：圆葱50克、高丽菜和荷兰芹及其平菇各100克
【水煮菜食谱大全集】作法：将平菇切条，荷兰芹切割成条形。往锅里边添加四五碗水烧开以后，将全部的食材装进去煮开就可以，出锅的情况下再添加适度的调味料，就可以服用。
水煮菜瘦身食谱大合集：水焯小青菜
原材料：小青菜500克香油适当
作法：烧一锅水，放两炒勺盐,倒进少量食用油,水开后将清洗的小青菜放进抄水，抄水的時间一定要短,十秒钟就可以捞起来,吃的情况下用香油蘸食。
水煮菜瘦身食谱大合集：豆芽菜辣椒丝汤
原材料：金针蘑(干)30克、绿豆芽100克、辣椒丝100克、黑木耳100克，

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作法：将全部原材料加4～5碗水烹制。调料可填加或将大骨汤稀释液调料。
水煮菜瘦身食谱大合集：番茄豆腐豆芽汤
原材料：大红番茄1个(约100克)、嫩豆腐半盒(约100克)、豆芽50克、香莱少量
作法：将西红柿清洗切片，水豆腐成切小三角，豆芽去根，清洗，香莱清洗切条，锅里放冷水、军用被子，沸腾煮5分鐘，再加西红柿块、豆芽略煮，加盐调料，撒上香莱段就可以。
水煮菜瘦身食谱大合集：黑木耳大白菜汤
原材料：大白菜200克、黑木耳50克、金针(干)30克、介菜末50克、红萝卜100克