晚上饿了吃什么不长胖(晚上9点吃什么不长胖)
【晚上饿了吃什么不长胖(晚上9点吃什么不长胖)】这种粥适合晚上吃，营养均衡，低脂，饱腹感，不增重，成本不到5元 。四五月你不会瘦，六七月你会难过 。尤其是女性朋友，我相信她们不喜欢和肉一起过夏天 。毕竟小裙子短裤是藏不住肉的 。说到减肥，一定不能靠饿肚子，要选择合理健康的方法 。
除了增加一定的运动量，我们还可以多注意自己的饮食，多吃低脂低糖低热量的食物，尤其是晚上的正餐 。尽量少吃，最好来点低脂饱腹感 。我们家一直有晚上喝粥的习惯，所以今天给大家分享一些适合晚上喝的粥 。又浓又好吃，营养均衡，低脂饱腹感，不增重 。成本不到5元 。
第一:紫薯燕麦片 。
紫薯是常见的薯类食物，甜软糯可口，富含纤维素和粗纤维，能清肠刮油，减少肠道对脂肪的吸收 。还有燕麦，减脂期间可以公开吃 。它们低脂肪、低热量、低糖 。属于粗粮，很有营养 。
第二道菜:南瓜小米粥 。
南瓜也很常见，来自黄澄澄，但也很甜很好吃，而且营养丰富，食用价值很高 。至于小米，营养价值也很高，有养胃健胃的作用 。胃不好的朋友一般可以多吃点 。
第三:红豆糯米粥
这碗粥很适合女性朋友多喝 。一天一碗最合适，因为红豆和薏米都是很好的食材 。红豆养血增好色，而薏仁可以排除体内多余的水分，让我们更健康，避免虚胖 。
第四道:黑米红枣粥
黑米平时不常见，价格有点贵，但是很值得吃 。它具有很高的营养和食用价值，被称为“谷物中的黑珍珠” 。黑米不像小米饭那么容易消化，所以饱腹感强，适合晚上吃，可以减少其他食物的摄入 。
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