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立秋了还热不热了 立秋后还热不热了( 二 )


花生:
花生是高蛋白油料作物，自古享有“长果”的美誉 。《本草纲目》记载“花生能抚慰脾胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒”，适用于脾虚消瘦，食少，干咳少痰者 。值得注意的是，花生的红皮(即花生衣)具有更强的补气止血作用 。所以需要补血的人可以选择小红花生，粥和花生浆可以选择大花生 。另外，用醋泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用 。
莲子:
莲子有很好的滋补作用 。古人认为它“享鲜香空气息，得庄稼之味，为健脾之果” 。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效 。不仅有助于缓解失眠，对于容易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾来增强免疫力，达到润肺的效果 。
市面上的莲子分为红莲子和白莲子 。红莲子口感较硬，但补肾补血效果较好 。白莲子味香糯，健脾作用更强 。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤等传统吃法外，银耳莲子汤、莲子心泡茶效果更好，莲子泡酒补肾效果更显著 。
芡实:
这是睡莲科植物干燥成熟的种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”，常见于南方 。中医认为芡实味甘、涩、平，能健脾祛湿、强肾止泻，具有“养而不壮”、“抗燥不腻”的优点 。其补肾作用强于山药，祛湿作用强于赤小豆，镇静作用强于莲子 。可以说是一种被埋没的补药 。宋代苏东坡的养生方法之一就是吃芡实 。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接咀嚼，或煮粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物同食 。燕窝蒸芡实有很好的美容效果，能让人更好看 。另外，新鲜的芡实可以去皮冷冻在冰箱里，也可以长期保存，补肾效果更好 。
▼秋季保健开始的注意事项
一个
调理脾胃:
事实上，在立秋后的很长一段时间内，温度仍然相对较高，而空气体的湿度也相对较高 。哭过之后，很多人的脾胃往往很虚弱 。在这样的气候条件下，调理脾胃应该比清热、利湿、健脾更重要，这样才能从大便中排除体内湿热，促进脾胃功能的恢复 。
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2
注意滋阴补虚；
秋季正好是滋阴补虚的好时候，但秋季进补不能乱补 。只有了解自己的体质，才能化妆 。
如果呼吸浅短，声音低沉，精神倦怠懒动，运动引起出汗，食欲下降，舌淡，属于气虚体质 。用党参和西洋参泡茶或煮粥是最简单的方法 。
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三
调节自己的心情，让秋天干燥；
你要有平和的心态，平和的心态，好的心情 。不要难过 。即使遇到伤心的事，也要主动去解决 。
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四
食物和衣服必须防止发霉；
立秋会增多，湿度会增大，天气会闷热，食物和衣服会发霉 。一般来说，如果温度达到35摄氏度以上，就容易发霉 。胃肠道疾病，如腹泻、呕吐和肠炎 。使用发霉的食物后会发生 。
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五
预防空疾病调整:
立秋之后，有些地方的气温依然很高，办公室里空的基调依旧，但人们在乘凉的同时，也容易出现疾病高发的情况 。立秋后，早晚温差大，所以空的开启时间不宜过长，晚上最好不要开启空 。
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