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4100米接力赛加油稿 4100米接力( 二 )


3.每根接力棒的跑距为100米，为短距离比赛 。所以每个学生拿到接力棒后，都要开足马力跑到终点 。不要减速，中途换接力棒也不要减速，因为下一个同学会跑上来 。
4.接力棒一定要拿稳，因为接力赛不仅比速度快，更考验契合度 。表演之一就是接力棒，交接的时候绝对不能掉 。一定要稳住，不然跑再快也弥补不了失去的速度 。
5.保持平常心 。在跑步的过程中，不要因为对手的跑步速度而影响自己的心情 。你要尽快调整好自己的状态，不被外界因素影响，才能赢得比赛 。
两个 。赛时技能
第一笔很关键，因为他是你唯一需要听到出发指令的地方 。所以要选择反应灵敏的人做第一棒，要能在听到枪响的一瞬间反应过来，立即冲上前去 。如果你选了一个平平淡淡的，从听到信号到给出回应的时间里，你已经被别人甩在后面了 。400米跑道有两个弯道和两个直道 。一般来说，第二根和第四根棍子是直的，但也有例外 。无论2杠还是3杠都是曲线，因为是中间的杠数，所以对胜负的影响不是速度够不够快，而是身体的平衡能力够不够好 。第四棒是直接决定胜负的那一棒 。这个时候应该安排爆发力最强，速度最快的学生，因为他只要接到第三棒，就不需要传给下一个人，只是拼命往前冲，所以最积极最疯狂的跑者就是最后一棒的最佳人选 。
第三，抓棍的技巧 。
1.捡棒技巧一:捡棒时，递棒的人在后面，捡棒的人跑在前面 。传球者不应减速，但接球者应以与传球者相同的速度助跑 。过路人抓住棍子的底部，向前伸出手臂，递了出去 。抓住接力棒的人，双手向后伸，背部朝下，手掌朝上，很容易抓住接力棒 。
2.接棒技巧二:接棒的人要专心向前跑 。最好不要回头，用手握住接力棒 。传递接力棒的人，接力棒发出后不要马上放手 。拿着警棍多跑几步，保证警棍被警棍抓住 。
4x100m米接力技巧4乘100米接力赛是我们经常遇到的一项运动 。无论在学校还是其他地方，偶尔都会有活动 。当然，这项运动最重要的还是自身的身体素质，其次才是技术 。下面是一些实用的技巧 。
01
4乘100米是接力赛，四个人一起完成，所以每一划都很重要 。任何意外的一击都可能导致游戏失败 。
02
首先要注意的是集中精神，做好随时出发的准备，一听到指令就往前冲 。不要放松，全力冲刺，接近第二个队友的时候慢一点 。
03
二极是对接的关键一极，不能有任何意外 。每次接力棒都会有小跑，所以一定要看队友大概会往哪里冲 。抓指挥棒的时候注意另一端 。如果最后一个队友拿上端，那就做好拿下端的准备 。
04
第三个俱乐部已经是比赛的“白热化”阶段，基本上差距都会在这个俱乐部拉开 。如果你自己的球队很强，基本上，这个俱乐部就会开始领先 。但是，无论是领先还是落后，都不能大意 。你必须尽力知道结果 。
05
第四棒是最后的冲刺棒，可能遥遥领先，也可能是最后的突破 。总之，最后一棒是压力最大的食物，无论是场上还是场下 。所以一定不能马虎，要尽力 。场上的运动员不要太紧张，可能会影响正常发挥 。
06
最后想说的是交棒要注意什么 。棒球运动员应该尽量保持双臂向前伸直，离开一个交接位置，把它们交给接到棒球的队友 。他不能站在中间，而且必须紧紧抱住球，不让它掉下来 。蝙蝠捕手要沿着它们奔跑的姿势做好准备 。接力棒时，不要双手向上，下巴向下，掌心向上，手掌张开 。他们一拿到接力棒，就应该冲上前去 。
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