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健身喝什么饮料(健身可以喝的运动型饮料)

新鲜蔬菜汁营养丰富，热量低 。含果肉的蔬菜汁纤维含量高，还能抵抗饥饿感，减少食量，达到更好的减肥效果 。休息片刻后，喝杯果蔬汁，你会立刻精神焕发 。
运动饮料非常吸热 。运动应该喝什么饮料？
运动饮料吸收热量 。
运动饮料确实具有维持和提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，但它是为长期进行大强度运动训练的运动员准备的 。对于不经常运动、运动时间短或者运动强度不够的普通人来说，其实可以简单的喝白开水补充水分，但是长期饮用运动饮料容易造成身体负担 。根据营养专家的说法，如果你没有大量出汗或运动超过一个半小时，均衡的饮食一般足以提供身体所需的电解质，否则过多的电解质容易增加肾脏的负担 。
运动饮料的主要成分是糖 。运动饮料中的糖分在人体内消化后，主要以葡萄糖的形式被吸收利用，释放能量 。人体吸收糖分比较快，即使喝了运动饮料，也会因为强烈的饥饿感而无法抗拒进食 。这样一来，运动消耗的热量一下子就被收回来了，运动也就浪费了 。
运动应该喝什么？
1.白开水
解渴最好的方法就是数白开水 。如果身体健康正常，或者没有体力消耗，喝功能饮料和运动饮料并没有太大的实际意义，有时甚至是有害的 。不如直接用白开水加水，不加糖，不增加热量，可以让运动减肥效果更好 。
2.蔬菜汁
3.淡盐水
运动时大量出汗，体内的盐分就会流失，电解质就会失衡 。所以，运动后喝电解质饮料 。但是一般的饮料都含有糖分，热量高，不利于减肥 。这时候可以选择喝一杯淡盐水 。淡盐水可以平衡体内电解质，不含热量 。
所以不要沉迷于运动饮料和能量饮料 。一杯白开水才是王道！
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