为什么老年人睡眠少(35岁睡眠突然少了)
我相信人到中年，很多人家里都有一两个老人，他们的共同特点要么是早睡早起，要么是睡眠时间很短，这一点似乎很少有人忽略 。但是，按照美国和中国的睡眠健康标准，65岁以上的人每天要睡7-8个小时，也就是说，至少7个小时 。
但是为什么老年人远远达不到健康标准呢？三个原因是罪魁祸首，别当真 。
昼夜节律系统有“毛病”:
这里的昼夜节律系统，通俗点说就是生物钟 。它会受到光线的刺激，比如在光线充足的日子里，褪黑激素分泌较低，刺激身体兴奋，抑制人入睡 。所以老年人白天很难入睡，午睡时间也比较短 。
晚上褪黑素大量分泌，刺激生物钟，人开始犯困 。研究发现，老年人的生理节奏比年轻人早一个小时 。通常在晚上11点左右，年轻人随着体温的变化和褪黑素的影响，身体感官恢复后就会准备上床睡觉 。
晚上10点左右老人开始有反应 。在这种情况下，他没有睡觉 。拖延时间后，他早上同一时间醒来 。由于卧室的噪音水平，人们在凌晨醒来，这种情况总是重复发生 。最终昼夜节律系统会“失灵”，老年人的睡眠就会减少 。
睡前有坏习惯:
包括睡前抽烟喝酒、喝咖啡、浓茶、对人发火、吃大量夜宵等 。，会在一定程度上影响睡眠时间和睡眠质量 。
相反，建议老年人睡前3小时不要做剧烈运动或吃高热量食物 。如果期间饿了，可以用新鲜水果和奶制品充饥 。睡眠少的老人也可以提前30~60分钟就寝，让身体适应睡眠环境，最大程度避免不良因素，给你一个健康的睡眠 。
自身疾病也是罪魁祸首:
如果你在改掉坏习惯后，仍然失眠、入睡困难、睡眠质量差，那么就要考虑病理因素了 。对于老年人来说，随着身体各项机能的逐渐退化，心理因素再加上一些影响睡眠的疾病，如过敏性疾病、呼吸系统疾病、睡眠呼吸障碍、老年痴呆症、心血管疾病等 。
与其他老年人相比，更容易影响睡眠质量 。为了身体健康，建议老人先稳定病情，再调整生活，最终效果会更好 。
【为什么老年人睡眠少(35岁睡眠突然少了)】各位朋友，你觉得老年人睡眠少正常吗？在下面的评论里留言，分享给我们的营养师吧 。
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