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高钾水果有哪些 高钾水果

今天和大家分享一下关于高钾水果的问题(高钾水果有哪些) 。以下是边肖对这个问题的总结 。让我们来看看 。
【高钾水果有哪些 高钾水果】 1 。钾含量高的水果有哪些
还有葡萄干，榴莲，木瓜等等 。
热门话题1:葡萄干富含钾、铁和铬
每100克葡萄干含钾量为995毫克 。葡萄干营养丰富，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素、铬、钙、磷、铁等 。是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，能补血益气，温肾，治疗贫血和血小板减少症 。
葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 。经常食用对神经衰弱、疲劳有很好的滋补作用，也是妇科疾病的食疗佳品 。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，因此头发的生长被赋予了更大的动力 。

TOP2:水果之王榴莲

每100克榴莲含钾约261毫克 。榴莲的营养价值极高 。经常食用可以强身健体，健脾益气，补肾壮阳，温补身体 。这是一种营养丰富且有益的水果 。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性食用 。还能改善腹部的寒冷，促进体温上升，是寒性体质者的理想滋补品 。
从中医的角度来说，榴莲性热而滞，所以虽然血钾低的人可以吃榴莲补钾，但也不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，其丰富的营养还会引起咽喉“上火”、舌燥咽痛，阴虚体质者更要谨慎食用 。
TOP3:木瓜

每100克木瓜含钾260毫克左右 。番木瓜果实富含17种以上的氨基酸、钾、钙、铁、木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..木瓜性温酸，平肝和胃，舒筋通络，活络筋骨，补血补钾，降血压 。

TOP4:香蕉

每100克香蕉中的钾含量约为208毫克 。

香蕉是公认的含钾量最丰富的食物之一，分布广泛，易于咀嚼和消化，味道甘甜，深受人们喜爱 。一根中等大小的香蕉可以提供300毫克左右的钾，脂肪和钠的含量很低，最适合想要腿更细的人 。

其他

一般来说，一些热带(或亚热带)水果的钾含量比常见的苹果、梨、橘子、橙子、桃、西瓜、葡萄等水果要高 。这些温带水果的钾含量每100克只有50~150毫克 。

扩展信息钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢 。有助于维持神经健康和正常心跳，预防中风，辅助正常肌肉收缩 。当高钠摄入导致高血压时，钾具有降低血压的作用 。
参与糖、蛋白质和能量代谢:糖原合成时，钾需要与之一起进入细胞，糖原分解时，钾从细胞中释放出来 。蛋白质合成时每克氮需要约3mmol钾，分解时释放钾 。ATP的形成也需要钾 。
参与维持细胞内外液的渗透压和酸碱平衡:钾是细胞内的主要阳离子，因此能维持细胞内液的渗透压 。在酸中毒时，由于肾脏排钾减少和钾从细胞内向细胞外迁移，血钾往往同时增加，而在碱中毒时则相反 。
维持神经肌肉的兴奋性 。
维持心肌功能:心肌细胞膜电位变化的主要驱动力之一是钾离子在细胞内和细胞外的转移 。
缺钾可引起心跳不规则和加速、心电图异常、肌肉无力和易怒，最后导致心脏骤停 。一般来说，健康人会自动排出多余的钾 。但肾病患者要特别注意避免摄入过多的钾 。
奶制品、水果、蔬菜、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等富含钾 。
人体缺钾的主要症状是心动过速和心律不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、精神错乱和心理淡漠 。
参考数据
吃什么补钾？补钾水果清单-人民网美食频道-人民网
2 。钾含量高的水果有哪些？
含钾量高的水果有:葡萄干、榴莲、木瓜 。1.葡萄干的钾含量是每100克葡萄干含995毫克 。葡萄干营养丰富，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、多种维生素、铬、钙、磷、铁等 。是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品，能补血益气，温肾，治疗贫血和血小板减少症 。2.榴莲每100克榴莲含钾约261毫克 。榴莲的营养价值极高 。经常食用可以强身健体，健脾益气，补肾壮阳，温补身体 。这是一种营养丰富且有益的水果 。榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经，特别适合患有痛经的女性食用 。还能改善腹部的寒冷，促进体温上升，是寒性体质者的理想滋补品 。3.木瓜每100克木瓜含钾约260毫克 。番木瓜果实富含超过17种氨基酸、钾、钙和铁，还含有木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..木瓜性温酸，平肝和胃，舒筋通络，活络筋骨，补血补钾，降血压 。4.香蕉每100克香蕉中含有约208毫克钾 。香蕉是公认的含钾量最丰富的食物之一，分布广泛，易于咀嚼和消化，味道甘甜，深受人们喜爱 。一根中等大小的香蕉可以提供300毫克左右的钾，脂肪和钠的含量很低，最适合想要腿更细的人 。5.一般来说，一些热带(或亚热带)水果的钾含量要高于常见的苹果、梨、橘子、桃、西瓜、葡萄等水果 。这些温带水果的钾含量每100克只有50~150毫克 。延伸资料:体内缺钾的危害:1 。严重缺钾可引起多种组织损伤，其中肾脏和心脏损伤最严重 。2、缺钾可表现为食欲不振、恶心、呕吐，严重者出现肠麻痹、腹泻和肠梗塞 。3.钾与维持神经肌肉的兴奋性有关 。当机体缺钾时，可引起全身无力，四肢肌肉最为突出，腱反射迟钝或消失，严重时可出现瘫痪 。呼吸肌受累可引起呼吸缓慢，严重时可引起呼吸困难或猝死 。4.缺钾可因心肌兴奋性增加而导致心律失常，严重时可因心室颤动而导致死亡 。3 。钾含量高的水果有哪些


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