紫红薯是一种营养成分较为高的根茎类蔬菜 。紫红薯要比一般的红薯营养使用价值高些,带有花青素 。紫红薯是日常生活普遍的一种杂粮,味儿香甜,含有木薯淀粉、膳食纤维素等物质,而红萝卜是营养丰富的一种蔬菜水果,带有很多的维生素D、胡罗卜素等,那麼紫红薯和红萝卜能一起吃吗?
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紫红薯和红萝卜能一起吃吗
能一起吃 。紫红薯营养丰富,还带有很多的木薯淀粉、蛋白、维他命、膳食纤维素、阿拉伯胶等物质,还带有丰富多彩的硒元素和花青素,而红萝卜中含有维生素D、维他命C、胡罗卜素、甲基纤维素及钙、铁、锌、钾等矿物,二者所含成份不矛盾,能够 一起服用,但要留意使用量,以防吃多了造成胃部不适 。
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紫红薯和红萝卜吃是多少适合
1、紫红薯使用量100~150克为宜 。
2、红萝卜使用量100~120克为宜 。紫红薯中带有很多的木薯淀粉,吃多了较难消化吸收,还带有抗霉素,服用后非常容易胀气,而红萝卜中含很多的膳食纤维素,膳食纤维素能促进肠胃蠕动,但不可以在肠胃中消化吸收,过多服用非常容易造成消化不良 。如果是紫红薯和红萝卜配搭服用,能够 参照所述强烈推荐使用量 。
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紫红薯和红萝卜如何一起吃
紫红薯胡萝卜粥
原材料
紫红薯、红萝卜、稻米、白砂糖、水 。
作法
1、红萝卜清洗切片,紫红薯削皮切片;
2、将紫红薯、红萝卜放进炒锅中,煮熟预留;
3、煮锅里加适当冷水,放进稻米熬粥;
4、粥稠后,加煮熟的紫红薯、红萝卜,文火熬煮;
【紫薯和胡萝卜能一起吃吗】5、添加适量白砂糖,就可以服用 。
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