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锻炼pc肌有什么好处 锻炼pc肌( 二 )


这是因为pc肌肉太弱，需要加强练习 。
2.pc肌肉的静态搜索方法
可以坐着或躺着，把一两根手指放在蛋蛋下面，假装在排尿，然后强行中断排尿 。
你会感觉到pc肌在夹紧，那个地方就是pc肌 。
同时，你也会注意到丁丁和他的蛋蛋会跳一点 。如果你不断地夹紧和放松pc肌肉，丁丁和他的球会跟着一起跳 。
需要注意的是:
练pc肌，丁丁不需要勃起，只需要让丁丁处于放松无力的状态 。
二 。初级练习
当你成功找到pc肌的位置，并能做夹紧、放松、夹紧、放松的重复动作时，就可以开始下面的练习了 。
每天锻炼3次pc肌；
每次练pc肌，夹pc肌20次；
每次夹住pc肌2-3秒，然后放松1秒；
练习时可以自然呼吸，不需要单独控制呼吸节奏！
初级练习阶段至少需要连续3周 。
坚持练习是短时间内让你的pc肌变强的最有效方法 。
记住，只有一条路，没有捷径！
所以按照计划，按照规定的练习次数，高标准完成就够了 。
练pc肌最大的好处就是不需要任何辅助器材，不受场地要求，随时随地都可以做 。
有两点需要特别说明:
1.pc肌毕竟是肌肉，也需要适当强度的刺激和充足的时间来恢复和调整 。刚开始练，记得要练过头，欲速则不达！
2.锻炼pc肌肉时，尽量不要参与其他地方的肌肉 。最好能彻底放松腹肌、大腿肌、臀肌 。所以你最好练习躺着，这样才能保证只锻炼pc肌肉，效果更好 。
三、高级练习
当你坚持练习“初级计划”3周以上时，可以开始每天3组的高级练习 。
这个阶段需要pc肌肉练习剧烈持久的收缩！
除了坚持每天三次的“初级锻炼”计划外，再增加10次缓慢宫缩 。
详情如下:
5秒钟内，慢慢的夹住pc肌，越慢越好，越紧越好！
然后，保持夹紧状态5秒钟；
然后，逐渐放松pc肌肉5秒钟 。
怎么样？难度是不是立马增加了很多？！
【锻炼pc肌有什么好处 锻炼pc肌】这才是真正的锻炼pc肌肉，因为锻炼一块肌肉的时候，动作越慢，这块肌肉受到的刺激越大，效果越好！
小贴士:
可能很多人刚开始都是这样做几次，pc肌就没力气夹了 。
不过没关系 。完善这个练习需要一个过程 。慢慢来 。只要坚持练习，估计几个星期就能轻松搞定 。
怎么样？pc肌肉锻炼是不是没有想象中那么难！
但是练pc肌的好处是多方面的，最重要的一点是，强健的pc肌是我们后面重点讲的男性多次高潮的基础 。
是不是比较简单？一学就会哈哈！
以上是边肖关于锻炼pc肌(锻炼pc肌有什么好处)及相关问题的回答 。希望关于锻炼pc肌的问题(锻炼pc肌有什么好处)对你有用！


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