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常吃葵花子的好处和坏处 炒葵花籽的好处与坏处( 四 )


⑥瓜子吃多了不利于血糖和血压的控制 。
⑦肝病患者食用过多葵花籽会加重病情 。
吃葵花籽会胖吗
葵花籽富含不饱和脂肪酸，而且味道非常美味，因而成为了一种十分受人们欢迎的零食 。由于葵花籽是葵花的种子，属于坚果类，富含油脂和热量，所以在减肥期间或者比较胖的朋友要记得少吃 。在饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化，和其他植物的种子一起吃效果更好 。
瓜子含有非常多的油脂和热量，因此吃瓜子吃多了是会导致发胖的 。毕竟瓜子含的热量很高，脂肪含量也高，而且瓜子吃多了容易造成口腔干燥，还会增加脂肪和热量，所以一次性吃多了的话是会造成发胖的 。
如果想减肥的话可以在吃瓜子的同时尝试多吃一些含膳食纤维素多的食物，比如芹菜，韭菜，豆芽等 。
如果确实很喜欢吃坚果，或者确实需要坚果来调理身体，建议尽量在早晨食用，建议早餐可以吃坚果，因为那个时候正好是人体新陈代谢比较旺盛的时候，此时吃坚果，身体能最大程度消耗掉这些热，选择吃坚果的时间时，最好不要选择晚上，因为那个时候肠胃都准备休息了 。人体消化率不是很高，没办法完全消耗葵花籽 。每天30克坚果可分时间来吃，这样脂肪更难囤积 。
吃葵花籽的注意事项
①食用最好用手剥，而不建议用牙齿咬，因为用牙齿咬容易使舌头受到损伤 。在吐出瓜子壳的时候还会带走口腔内的津液，引起使味觉迟钝、食欲减退、甚至引起胃痉挛等不良反应，使自己感到口干舌燥 。从而引起身体不适 。
②患有肝炎的病人，最好少吃或者不吃葵花籽，因为吃过多的.葵花籽会损伤肝脏，导致肝硬化 。
③一次吃太多葵花籽还很容易上火，引起口舌生疮等不良后果 。
④糖尿病患者要尤其注意葵花籽的摄入量，摄入过多葵花籽会影响血糖，会使血糖不稳定 。
⑤因为瓜子含有较多的盐分，因此血压比较高的人要注意少吃葵花籽，或者吃生的葵花籽 。并注意定期到医院查血糖 。
葵花籽的好处和害处2
经常吃葵花子的好处有哪些？
葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇；又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等 。
丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源 。每天吃一把葵花籽能满足人体一天所需的维生素E 。对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病都有好处 。具有治疗失眠、增强记忆力的作用 。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效 。
葵花籽中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量高得多 。美国癌症研究所在证明，食用纤维可降低结肠癌的发病率 。葵花籽中铁的含量是葡萄干和花生的2倍，所以也可预防贫血的发生 。葵花籽的蛋白质中含有精氨酸 。精氨酸是制造精液不可缺少的成分 。因此，处在生育期的男人，每天食用葵花籽对身体是非常有好处的 。
特别是在冬天的时候，太阳的光照相对来说比较少，使人们的心情受到了影响，非常容易引发或加重抑郁症 。经常进食富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症将大有裨益，而葵花子中就含有大量的维生素B8 。美国生物学证实葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等，还能增强人的记忆力 。可见，经常吃点葵花子，即使在寒冷的冬季，也能让心情充满阳光 。
经常吃葵花子的坏处有哪些？
葵花子不宜多吃，吃时最好用手剥壳，因为用牙嗑，容易使舌头、口角糜烂，还会在吐壳时将大量津液吐掉，使味觉迟钝、食欲减少，甚至引起胃痉挛 。津液有助于清除口腔食物残渣，减少细菌繁殖和发酵，并能保护口腔黏膜 。
据测定，每天嗑250克葵花子，就会失掉2500克津液 。难怪人们嗑葵花子后，总是感到口干舌燥 。另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因为它会损伤肝脏，引起肝硬化 。大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康，甚至会影响消化 。瓜子儿一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮 。
葵花籽的好处和害处3
1、坏处
如果平时吃太多葵花籽的话，都是会很容易上火的，甚至吃太多瓜子的话，会导致体内肝炎旺盛，导致脸上疯狂长痘痘，上火起来，还会喉咙疼痛，所以尽量少吃 。
2、好处
平时经常吃葵花籽的话，瓜子中的亚麻油酸可以让身体中的血压比较稳定，甚至可以达到降低身体内胆固醇，偶尔吃的话，对人身体的眼睛、大脑还是有一定的好处的 。


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