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备孕很重要备孕期间这些事项不能忘 备孕期间注意事项

孕期注意事项(怀孕很重要 ， 孕期不要忘记这些事项)
为了有一个健康聪明的宝宝 ， 我们都要在即将怀孕的时候做好避孕工作 。那么这些物品是什么呢？备孕期间的注意事项一定不能忘记 。备孕期间有哪些注意事项？让我们来看看边肖为你整理的笔记 。怀孕的夫妇必须做到以下几点 。怀孕很重要 。怀孕期间不要忘记这些事情 。
备孕注意事项
1.选择最佳生育年龄 。
25岁到35岁这段时间是生殖功能最旺盛的时期 ， 也是受孕的最佳时期 。随着职业女性的增加 ， 大龄女性的数量也在增加 。医学上把35岁以上的女性称为高龄初产妇 。相对于育龄期 ， 大龄初产妇要承担的风险更大:分娩时间越晚 ， 越容易生出畸形儿 。
2.做一个排卵周期表 。
排卵试纸和温度计可以帮助你知道自己的最佳怀孕时期是什么时候 ， 也可以知道自己是否排卵不规律 。如果出现排卵不规律的问题 ， 要及时调整 ， 合理安排受孕时间 。
3.远离电子产品的辐射 。
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统 ， 因为它们发出的电磁场可能会降低卵子或精子的质量 。如果你的工作环境本身就受到严重的辐射 ， 你应该考虑穿防辐射服或者尽快改变工作环境 。
4.注意饮食健康 。
(1)叶酸(怀孕前3~6个月开始补充叶酸)
建议从孕前3个月开始 ， 每天补充叶酸400μg ， 并持续到整个孕期 。叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形 ， 还有助于降低妊娠高脂血症的风险 。
虽然含有叶酸的食物很多 ， 但由于天然叶酸极不稳定 ， 容易被阳光和热氧化 ， 叶酸的生物利用率较低 。当饮食不能满足叶酸摄入的需要时 ， 可以适当选择含叶酸的补品进行补充 。
(2)铁(成功怀孕的必要条件)
妊娠早期良好的铁营养是妊娠成功的必要条件 。孕前缺铁容易导致早产 ， 孕期母体增重不足 ， 新生儿出生体重低 。
建议孕前女性多吃富含铁的食物 ， 如动物血、肝、瘦肉等动物性食物 ， 以及黑木耳、红枣等植物性食物 。同时注意多吃富含维生素C的蔬菜和水果 ， 或者在补铁的同时补充维生素C ， 促进铁的吸收和利用 。
(3)维生素E(提高生育能力)
维生素E又称生育酚 ， 能维持生殖 ， 保护先兆流产和习惯性流产 。此外 ， 充足的维生素E可以降低新生儿溶血性贫血的发生率 。。因此 ， 计划怀孕的准妈妈在日常饮食中要保证摄入足够的维生素E 。富含维生素E的食物包括坚果和植物油 ， 如小麦胚芽油、玉米油和大豆油 。
(4)蛋白质(孕妇的基本营养)
每天保证足够的优质蛋白质 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 如肉、蛋、奶、豆类等 ， 可以保证受精卵的正常发育 。
如果孕妇在怀孕期间没有摄入足够的蛋白质 ， 就不容易怀孕 ， 或者怀孕后 ， 由于蛋白质供应不足 ， 胚胎发育延迟 ， 对内脏和大脑的发育非常不利 ， 还容易导致流产或发育迟缓 。此外 ， 如果孕妇缺乏蛋白质 ， 母亲产后也不容易恢复 。
(5)远离咖啡
咖啡影响怀孕 。每天喝一杯以上咖啡的育龄妇女怀孕的可能性只有不喝咖啡的一半 。
【备孕很重要备孕期间这些事项不能忘 备孕期间注意事项】(6)忌吃甜食 。
因为甜食含有高脂肪、高热量的物质 ， 所以吃甜食的女性往往容易发胖 ， 影响血糖 ， 不利于怀孕 。此外 ， 怀孕前六个月停止服用避孕药或其他药物 ， 减少接触有毒有害环境 ， 减少与宠物的接触机会 。
5.得到足够的休息和睡眠 。
也许你正处于繁忙的事业中 ， 但请每天保证充足的睡眠 ， 否则你的免疫系统会受到影响 ， 激素分泌会被打乱 ， 出现炎症等症状 ， 这些都不利于你怀孕 。
6.控制体重和血压
很多女性会在35岁后开始发胖 ， 但肥胖会降低你的生育能力 ， 还可能使你在怀孕后患上糖尿病 ， 从而可能导致胎儿过大和新生儿呼吸问题 。另外 ， 高血压会造成胎儿发育迟缓 ， 给孕妇带来生命危险 ， 所以要注意控制孕前和孕期的血压 。


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