艾美瘦身效果怎么样 爱美网减肥( 二 )
A.不要吃油炸食品，或者少吃 。太热了 。我保证你跳进去之后就再也不会不吃东西了，因为那种累到分不开身就想死的感觉太难忘了...你在努力吃饭，别自虐了 。就吃几口 。
B.早餐很重要 。吃任何有营养的东西 。鸡蛋、麦片、牛奶、豆浆、蔬菜、水果 。如果你在午饭前饿了，你可以吃一根黄瓜、西红柿、苹果、低热量的零食或其他什么 。午餐可以吃很多高蛋白的食物，比如豆腐、鱼、鸡肉和各种蔬菜，尤其是西兰花 。
蛋白质的肉可以个人代替主食，所以我很少吃米粉 。但是我饿的比较快，到晚饭时间之前，我会很贪吃，吃零食和水果，同上 。晚餐就吃点喜欢的凉菜，一份粥就好了 。如果能坚持不吃晚饭，减肥效果会更明显 。
C.我在健身减肥的整个过程中没有亏待过我的嘴巴 。我有我想吃的一切，包括冰淇淋、巧克力等 。，但是我吃的次数少，量少 。也许有一天，因为吃了高热量的食物，你会加大运动量 。
D.运动后半小时内喝点蛋白粉，更有利于减脂增肌 。
第三，运动器材
1.速干上衣、速干裤、速干鞋(减震系列)
2.体脂称重有助于您更好地检查体重和脂肪含量 。
第四，最后要说的话
活了这么多年，减肥的口号喊了好几年了，总有一阵是这样的 。仔细想想，好像从来没有真正为自己坚持过什么，真的会觉得很失落，很挫败 。我想为自己坚持减肥一次，我愿意相信我能做到 。如果说还有什么是坚持努力就会成功的，那么减肥绝对是其中之一 。我想和你分享一句话:当坚持成为一种习惯，你会遇到从未有过的快乐 。一起加油！
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