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感情出现问题怎么挽回 感情出现问题

情绪问题(如何恢复)
当你发现你们的关系有问题的时候 ， 你会怎么做？

大多数人在发现伴侣有外遇或者出轨的时候 ， 基本都会被自己的情绪所控制 ， 做出让自己后悔的事情 。这是正常的反应 ， 但不利于彼此感情的修复 。
我接到过很多这方面的咨询 ， 他们往往会为了修复感情而迈出错误的第一步 ， 导致双方关系破裂 。
“我要把你的丑闻告诉所有人 ， 让所有人都看到你是如何背叛我的！”妻子发现丈夫有外遇后 ， 把照片扔在丈夫面前 ， 还说了狠话 。丈夫看到妻子疯狂的行为 ， 二话没说 ， 收拾行李离开了家 。他已经好几天没回家了 。
这是我接到的一个咨询案例 。老婆把老公的外遇告诉了亲戚朋友 。丈夫没有回头 ， 而是给她发来了离婚协议书 ， 妻子不想离婚 。她还是很爱她老公的 ， 所以找到我 ， 想修复他们的感情 。

我完全理解一个人发现自己信任的另一半出轨或出轨时的愤怒、悲伤、不甘的心情 。“你为什么要这样对我？”“那个女人到底有什么魅力？”“为什么我付出了那么多 ， 感情还是这样？”......这些想法不断在我脑海里萦绕 ， 晚上睡不着 ， 也不知道吃什么好 。
当你遇到背叛的时候 ， 这些反应都是正常的 ， 因为面对最亲近的人的背叛 ， 是一个沉重的打击 ， 很难用理智去控制 。
如果你要离婚 ， 我绝对支持 ， 争取财产和孩子的抚养权 。想要修复感情 ， 第一步就是修复自我情绪 ， 避免情绪化行为 ， 把对方越推越远 。当我们的情绪快要爆发的时候 ， 你可以做以下五个步骤来应对 。
1.学会察觉自己的情绪 。这里有两种方法可以帮助我们提高对自我情绪检测的敏感度:感受身体的变化 ， 写情绪检测日记 。

当我们生气或悲伤时 ， 我们的身体会相应地发生变化 。比如我们难过的时候 ， 眼泪止不住的流 ， 无法呼吸 ， 肩膀颤抖 ， 全身无力等等 。这些都是情绪直接引起的生理信号 ， 所以当我们能感受到这些信号的时候 ， 我们就能知道自己目前的情绪是什么 。
很多人在发脾气后开始后悔自己的一些行为 ， 但是除了后悔 ， 我们还可以记录事情的起点 ， 情绪是如何开始和发展的 ， 如何爆发的 ， 导致了什么结果 ， 这些都是事后要真实记录的 。
2.学会停顿 。你可以通过设置暂停动作来告诉自己及时暂停 。当你意识到情绪爆发可能带来的后果时 ， 你可以及时踩刹车 。可以深呼吸三次 ， 或者暂时离开目前的环境 ， 让情绪得到缓冲 。
3.向内探索是什么导致我们的情绪失控 。一般来说 ， 我们人类有三个基本欲望:认可、控制和安全 。当这三种欲望得不到满足时 ， 就会产生极端的情绪 。所以 ， 当我们暂停的时候 ， 我们可以试着向内探索 ， 问问自己有什么是不满足的 。

4.允许悲伤 。有时候我们很容易用愤怒来掩饰内心的悲伤 。但是愤怒只会加剧冲突 ， 所以要学会用新的方式处理眼前不愉快的事情 ， 比如允许自己难过 。
5.耐心点 。情绪调适不可能一蹴而就 。可能你试了几次都没有调整成功 。不要放弃 。毕竟过去的情绪应对已经成为一种习惯 ， 需要耐心和大量的练习才能改变和调整 。
以上五个步骤需要循序渐进 ， 即完成第一步才能进行下一步 。
大多数女性面对伴侣的外遇或出轨 ， 都是因为情绪处理不好 ， 可能会做出让自己后悔的事情 。
例如:
把伴侣的事情公之于众 ， 告诉朋友、亲戚甚至公司同事 ， 让大家一起批评他；
对伴侣说狠话 ， 和他宣战 ， 让他和第三者没有好日子过；
不断地骂他 ， 谴责他 ， 在道德制高点上审判他 ， 让他有负罪感 ， 良心过不去 。
……

但这些情绪化的行为发泄出来后 ， 他的内心还是无法释怀 ， 伴侣也很反感 。他觉得妻子的行为让他很没面子 ， 他没有给自己解释的机会 。只是一味的辱骂他 ， 他觉得第三者很体贴 ， 很温柔 ， 很体贴 。


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