200千卡需要走多少步?200千卡需要跑多少公里?( 二 )


扩展资料;
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4千卡/克
蛋白质产生热量 = 4千卡/克
脂肪产生热量 = 9千卡/克 。
热量的单位
千卡 Kilocalorie,1千卡 =1大卡
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡: 是能使出1升水上升摄氏1度的热量 。
参考资料来源:百度百科-卡路里
Q6:200千卡需要跑多少公里【200千卡需要走多少步?200千卡需要跑多少公里?】200千卡需要跑4公里左右 。低于自身热量摄入,造成热量缺口就能减肥 。一般来说,一个健康的成年人,即使一整天下来躺着不动,身体也会消耗掉约1500大卡的热量,要是再加上适当的运动,消耗更多的卡路里,则减肥效果会更加明显 。
减肥计算公式:每日摄入的热量(每日消耗总热量=基础代谢+活动(运动健身)消耗热量+食物热效应)≦每日总消耗的热量 。一个人一天除了自身的基础代谢消耗的热量以外,通过其他活动多消耗了200千卡的热量,比如散步慢走50分钟,在这种情况下,只要保证原来的饮食热量摄入不变或低于原来的饮食热量摄入,就能达到减肥效果,但这种效果一旦稳定,身体适应了你身体的热量消耗强度以及饮食热量摄入之后,就不会再掉体重了,此时你需要再增加运动量或减少饮食达到减肥效果 。
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