江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

水煮菜减肥食谱蘸料__水煮菜减肥用什么蘸料( 二 )


2、保持血管弹性，青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性 。
3、润泽皮肤，延缓衰老 。青菜中含有大量胡萝卜素和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁 。延缓衰老 。
4、防癌抗癌，青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力 。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的 。
参考资料：百度百科--水煮青菜
Q4：水煮菜减肥用什么蘸料?水煮菜减肥，放以下调料非常适合 。
1、黑胡椒
很多人减肥中吃鸡胸肉，但是鸡胸肉寡淡无味，只是放点盐，味道实在难以下咽 。这时候加点黑胡椒粉，就能食材味道好起来，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量，每次用来调味的黑胡椒少之又少，根本不用担心肥胖！
2、薄盐酱油
相比于传统的酱油，薄盐酱油的钠含量要低30%左右，能够避免摄入过多的钠元素导致水肿 。味道和普通酱油差不多，却能比普通酱油少摄入盐分，的确是减肥中调味品的首选 。
3、柠檬汁
柠檬汁的热量极低，每100克只有37大卡的热量，能够帮助去除食物中的腥味，在做肉食的时候，适当的添加一点柠檬汁，能让菜肴的味道更鲜美！柠檬汁还能促进肠胃中蛋白分解酶的分泌，加速肠胃蠕动，帮助食物消耗，美味又健康 。
4、食用醋
醋的热量也很低，每100克的热量只有31大卡，含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖、蛋白质的新陈代谢，是减肥中最推荐的调味品之一 。很多人减肥中喜欢吃沙拉，但是放沙拉酱又会导致热量摄入过多，这时候用醋来调味，减肥效果更显著！
扩展资料
营养功效
1、提供营养，强身健体 。青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力 。
2、保持血管弹性 。青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性 。
3、润泽皮肤，延缓衰老 。青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁 。延缓衰老 。
参考资料来源：百度百科-水煮青菜
Q5：水煮青菜没什么味道，有哪些酱汁可以添加的呢？清水煮白菜，清水煮鸡胸肉，清水煮蛋白，等等 。这一系列无油、无盐、无味的水煮菜，大概是很多想减肥的小伙伴们经常吃的食物 。我大哥就是一个常年不停减肥的典型代表 。每次看到他兴高采烈痛苦地吃着白切菜和水煮鸡胸肉，脸色苍白，一点油都没有，我就觉得很难受 。减肥的人就不能吃点好吃的吗？仔细想想，好像真的可以有，比如低热量无油蘸料 。
减肥时可以放心吃的蘸料，简单可口，热量低，不用怕煮出来的菜没味道
这个蘸料确实是水煮系列的好搭档 。不加一滴油，低脂肪，低热量，低糖，麻辣可口 。煮好的蔬菜在蘸料中包裹一圈，味道瞬间升华，简直就是减肥朋友的福音 。让我们快速看看具体的做法 。
[所需成分]
3瓣大蒜、4个辣椒、1个小葱，1勺白芝麻、1勺辣椒面、3勺酱油、1勺酱油、1勺蚝油和1勺香醋
[制造方法]
1将大蒜、胡椒和小葱，切碎，放入碗中 。加入白芝麻和辣椒面 。白芝麻要提前炒熟，生芝麻香味不足 。加入酱油、酱油、蚝油，拌匀 。加入香醋，搅拌均匀 。香醋不仅能缓解油腻感，刺激食欲，还能促进消化 。5将碗里的所有调料混合 。
温馨提示：
这是完全无油的低热量蘸料 。如果你想蘸得更香，不怕油，可以先在辣椒面上泼一点热油，用的时候可以刺激辣味，杀死小葱 。
简单，Aauto更快，美味的低热量蘸料，不仅适合搭配水煮食品，也可以作为各种沙拉菜肴的果汁 。又辣又好吃，越吃越上瘾 。自从我给老哥，做了这个蘸料，虽然他的嘴不喜欢这种瘦身效果，但是他的身体很老实，手里也没有一点蘸料 。毕竟，谁会不喜欢，如果他们可以自由快速地吃，没有太多的负担？今天的分享就到这里 。希望你会喜欢 。


推荐阅读


上一篇：蝴蝶组词两个字?蝴蝶组词 蝴蝶组词有哪些?

下一篇：洪是什么意思，泓字是什么意思 泓字是啥意思？