沙坑跳远加油稿？怎样沙坑跳远？( 二 )
四、学习全程助跑结合起跳技术
1.在径赛跑道上练习助跑，要特别注意最后两步的步长和节奏，并进行起跳 。
2. 在跳远的助跑道上进行助跑并结合起跳 。
五、掌握腾空步和落地的技术
蹲踞式动作
1. 原地向上跳起，收腹，屈膝，两大腿靠近胸部 。
2.在跳远跑道上助跑20-30步起跳，做蹲踞式跳远 。
落地：
1.正确的落地技术，上体不要过于前倾，大腿尽量向前抬，小腿伸直，将脚尖勾起，两臂后摆，当脚跟接触沙面时，向前、向下压脚掌，两腿迅速屈膝，髋前移，两臂由后向前摆出，帮助身体迅速前移，使身体重心尽快移过落点 。
2.身体顺势向前倒下 。落地动作要避免身体向后坐在沙坑里，影响跳远成绩 。除了这种前倾落地法，还有一种侧倒落地法，当两脚着地后，一脚放松，随着重心向侧前方移动，身体即向放松腿的一侧前方倒去 。
提升训练
1. 提膝跳 15次X5组；
【沙坑跳远加油稿？怎样沙坑跳远？】2. 左右单脚跳15次X5组；
3. 深蹲跳10次X5组；
4. 单脚跳10次X5组；
5. 侧向高抬腿30次X5组；
以上是针对沙坑跳远项目的实用训练方法，大家可以让孩子平时多加练习 。跳远对练习场地和器材没有要求，大家可以按照文章的练习方法进行锻炼，争取早日收获体育成绩满分！
Q5：沙坑跳远怎么跳亲爱滴技巧而烦恼？今天让小编来教大家沙坑跳远有哪些方法和技巧，快来围观学校吧 。...展开方法/步骤分步阅读1/6腾空高，后面就好把身体展开，跳得更远 。2/6练习腾空高时，手上握住两个有点分量的石头，起跳时借助手摆的力和石头的力跳的更高 。3/6在空中将要落下的时候，有意识地伸下小腿，会跳的更远 。4/6练习空中伸小腿时，在沙坑两边插两根竹子，插的位置就在平时跳远能跳的位置 。5/6收尾时先收腹，重心往前倾 。6/6希望我的回答对您有帮助
Q6：跳远（沙坑)规范跳法是怎样的？三级跳沙坑
:单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑 。立定跳沙坑预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后 。
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