同时 ， 夫妻沟通过程中 ， 使用一些增强价值感的小动作 ， 比如：
直视对方眼睛 ， 时而点头认可 ， 让对方感到你很笃定地在倾听 。
然后 ， 学习另一种没有攻击性的沟通方式 。
当我们用“你……”开启话题时 ， 容易因为立场太自我 ， 让另一半感到攻击 。
因此 ， 不妨把以“你”为开头的句子 ， 变成以“我感受到”作为前缀的表达 。
举个例子：
你看不起我——我觉得受到了忽视；
你太邋遢了——我不喜欢一地狼藉；
你真没用——我感到心里很不安 。
这样一来 ， 对话是不是就温和多了？
最后 ， 学会使用“旁观者视角” ， 让自己保持冷静客观 。
当你在沟通中感到被攻击时 ， 想象一下：
同样的场景发生在你最好的朋友身上 ， 她会理解成攻击吗？
同样的场景被一个陌生人看到了 ， 他会觉得这个丈夫在攻击妻子吗？
同样的场景换个立场 ， 当你说出那句话时 ， 你的初衷是攻击丈夫吗？
答案 ， 其实很容易想象出来 。
要是想象不出来 ， 可以使用重复性倾听：重复对方话里的重点 ， 精确内容 ， 从而减小误会 。
当我们反复练习这三个方法 ， 慢慢的 ， 低级的防御机制 ， 就会升级成为高级的防御机制 。
我们的内在会更加积极、通透、稳定 ， 不再想着“修理另一半” ， 而是接纳全部的自己 ， 也接纳亲密关系中的矛盾 。
那些天雷地火的汹涌争执 ， 就恢复成为安宁和睦的知冷知热 。
从容去爱 ， 平静相待 。 实在错了 ， 就好聚好散 。
用成熟去堆砌关系中相处的点点滴滴 ， 幸福才会像石梯一样稳固坚硬 。
*本文由作者与张德芬空间主笔团共同创作 ， 如需转载请联系授权 。
策划 | 鱼甜
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