免费分享其锻炼方法 男生溜肩怎么练成平肩
肩膀不适合做引体向上？
当然，这样不仅不会影响锻炼效果，还有助于纠正姿势！
肩滑是指肩与颈之间的角度较大:如果该角度男性大于110度，女性大于120度，则可认定为肩滑 。主要原因是附着在肩部锁骨和肩胛骨周围的各种肌群(主要是三角肌)不发达，力量薄弱，使锁骨和肩胛骨远端下垂 。
正常肩和滑动肩
这种情况虽然不美，但不会影响运动健身 。并且相应的肌肉力量训练也可以矫正姿势 。主要肌群是三角肌，分为前束、中束和后束 。
三角形的
引体向上是锻炼上肢紧张肌群的动作，对三角肌后束的锻炼有极好的效果 。所以对纠正滑肩有效，对纠正圆肩也很好 。
引体向上
如果不能完成标准引体向上，可以训练水平引体向上动作 。虽然强度降低了，但是对三角肌后束的刺激还不错:
水平引体向上
另外，我建议针对三角肌前中束训练其他动作，如俯卧撑、倒立、侧提等 。
弯腰侧身抬起 。
合理安排训练强度，每个动作3-5组，每个动作8-15组，是很好的增肌安排 。
【免费分享其锻炼方法 男生溜肩怎么练成平肩】适当的健身，良好的饮食起居，肩滑会逐渐消失的！
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