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如何护眼(预防近视小常识)

回来上课，视力怎么样？你对遮住眼睛了解多少？请保留这些预防近视的小贴士 。
坚持准确的读写姿势 。要做到“三个一”:握笔的手指离笔尖一寸，眼睛离书一尺，胸口离桌子一拳；“三不”:不要歪着头或躺着看书，不要活动看书，不要用不合适的灯光看书 。
养成良好的用眼习惯 。闭眼40 ~ 50分钟，休息5 ~ 10分钟 。你可以搬到户外或者看远处的绿色植物 。不走路的时候看书，在床上看书，在车上看书 。
继续做眼保健操 。每天早上、下午和下午做眼保健操 。做眼保健操时注意清洁双手，做到取穴准确、手段准确、力度适当 。
均衡饮食，规律作息 。每天保证充足的睡眠时间，培养规律的作息习惯 。不挑食，不偏食，均衡饮食，保证营养全面 。
增加户外运动时间 。每天至少积累2小时户外运动时间 。在学校，每天保证一小时的阳光体育活动 。
掌握电子产品的应用 。电子产品使用时间不得超过20分钟 。应用电子产品时，要遵守“20-20-20”公式，即看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺外的物体20秒以上 。
(邓丽，武汉市江汉区红领巾学校阳光校区健康教师)
【如何护眼(预防近视小常识)】来源:长江日报


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