如何延缓更年期(推迟绝经最有效的药) _小知识

大家好，我是魏博士。朋友经常告诉我，更年期是女性衰老的标志。有什么办法可以延缓更年期？
今天我就来说说什么样的人有可能提前进入更年期，有哪些方法可以延缓更年期的到来。

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什么样的人容易提前进入更年期？1.营养不良的人
一般来说，营养不良、贫血的女性比身体强壮、营养丰富的女性更容易绝经。通常，许多女性通过节食来控制体重，以减轻体重，从而在短时间内迅速减肥。不合理的减肥或偏食会使身体缺乏营养，导致更年期提前。

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2.内分泌异常的人
内分泌异常、消耗性疾病、代谢不良的女性绝经年龄早于同龄健康女性。此外，性事不协调、夫妻关系不好的人，更年期也比较早。
3.精力不佳的人
长期抑郁的女性绝经年龄相对较早。压力、紧张的精力、频繁的愤怒、生闷气、沉重的思想、恐慌、惊吓等。都使神经紧张，导致脑垂体异常而停经。
【如何延缓更年期(推迟绝经最有效的药)】4.长期熬夜的人
睡眠不足会扰乱自主神经，影响生长激素的分泌和全身的血液循环，经常熬夜的人更容易更年期。
5.爱抽烟喝酒的人。
研究发现，吸烟和饮酒与女性更年期显著相关，吸烟者和饮酒者更年期提前。

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要想延缓更年期，魏医生教你3个办法1、心理调节
主导休闲运动，与朋友和家人互动。让自己的心情放松下来，如果有家人的包容和支持，很容易就能度过更年期。
2.方法和活动
适量活动可以改善气血循环，减缓衰老。一般以体操、散步、游泳等适度活动为主。
3、调整饮食。
建议多吃宁心安神的食物，改善神经衰弱综合症。如鲜枣、百合、核桃、莲子、桂圆、枣子、桑葚等。
多吃新奇的蔬菜和水果，可以弥补各种维生素，减轻神经症状。如菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、白菜、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、苹果等。