如何减压(如何减轻压力的方法有哪些)( 二 )
练习停止的时候 ， 允许自己每天花一些时间和现在在一起 ， 给自己一些时间放松和冷静 ， 这样你才能有一段快乐和幸福的时光 。
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好吧 ， 等我数到1 ， 我会轻轻地睁开眼睛 。
3、2、1
请睁开眼睛 。
好了 ， 今天的课就到这里 。今天主要教大家一个非常适用的放松训练 。你可以每天抽出一些时间来做这个练习 。
【如何减压(如何减轻压力的方法有哪些)】如果你能坚持做下去 ， 对你的心情 ， 对你的身体 ， 对你的一生都会有很大的帮助 。正念放松已经被证明是一种非常有效和可靠的放松方式 。
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希望你不仅能用这个技能放松自己 ， 还能用这个技能提升你的生命能量 。
谢谢大家 。下节课见！
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