如何不困(如何快速保持清醒不犯困)( 二 ) _小知识

一般站立前弯腰就好，也就是双脚并拢站直，双手着地。越疼越好。永远不要说自己不忍心这样对自己。只有越痛才能醒来。想睡十分钟的时候，就去教室走廊外面拉个筋，保证下节课精力充沛。

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向前弯曲站立
注意了！困的时候千万不要用手机叫醒自己。
比如说一个小Tik Tok刷回微博，像这样，其实你一觉醒来，你得到的是碎片化的信息，这会分散你的注意力，下节课你可能会想其他的事情，所以进入学习情境没那么容易，所以学习的时候不要想着用手机。
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我们必须制定学习计划。
你应该永远知道你要做什么，包括为这一天和下一个学期做计划。还有每天早上起床复习，睡前复习，调整规划，看看自己完成了多少。还剩下什么？知道你自己的计划和你一直想做什么也能帮助你保持清醒。
那学霸为什么不困？除了良好的时间控制和自我管理，还有睡眠习惯。
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四个良好的睡眠习惯。
第一个不熬夜的人真的很重要。
有时候熬夜学习，看似比别人花的时间多，其实效果很低。但不否认有少量夜猫子，也就是只有半夜一两点。那只是一小部分。当大多数人还是建议大家养成一个好习惯的时候，不要熬夜。
苏高中小的时候，她的背桌是当年海南省高考理科状元，和萧肃在同一个宿舍。理科状元是睡得最早和最晚的人。她晚上11点睡觉，早上7点起床，有时候会迟到。看来这位同学的学习时间比别人少。因为她晚上睡得很好，所以她有效地利用了白天的时间，这都是黄金时间。
同学讨论，她是那种晚上从不熬夜，白天一定精神饱满的人。更何况，萧肃的同学后来被哈佛大学录取了。
第二个睡眠习惯是午休。
学生们中午将有一两个小时的午休时间。每个人每天睡20到30分钟就够了。如果你睡得太久，你会更困。
第三个睡眠习惯是在卧室留一缕阳光。
很多人可能会抱怨早上起不来，睡觉太舒服了。怎么才能养成早起的习惯呢？
小苏不会在睡觉前把窗帘拉死，只是给窗帘留个缝。当你第二天起床时，太阳会叫醒你。当你在阳光下发光时，你会更清楚。
第四，睡前不要拉窗帘。
不要给自己创造一个舒适的睡眠环境。稍微努力一点就够了。10分钟课间犯困的时候，今天不妨去教室外的走廊晒晒太阳。这也能让你很快清醒过来。

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对窗外阳光的渴望
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不管你的学习和工作有多忙，你都应该坚持你的活动。
坚持每天的活动也是让自己更有活力的一种方式。虽然活动会消耗你的体力，但也会让你的身体更有活力。
在饮食方面，我们永远不应该吃得太多。每顿饭都应该是七分钟饱。你吃得越饱，你就会越困。
吃饭的时候，站在那里半个小时，让胃消化一下，就不会困了。你可以做活动，挂单杠，绕操场走两次，或者有趣的跑步。选择自己的活动，打篮球或踢足球。
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中午洗澡会把你吵醒，让你保持清醒。
萧肃上初中的时候，她有中午回家洗澡的习惯。你可以用那种凉爽的沐浴露。洗完之后，你的全身会很冷。这也是一种帮助你醒来不困的方法。
不过这也和地域有关系，因为萧肃在海南，夏天很热，所以中午洗澡肯定会让下午凉快一些。
蔡元培说:“只有专心学习，才能事半功倍” 。每位校长的胜利绝不是偶然的。我们可以从校长们在学习中如何处理“犯困”这件小事中看到特殊的能量。专注力是提高学习成效的关键，也是人生的宝贵财富。