一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐) _小知识

前阵子有宝妈跟我咨询，说宝宝7个月了，不喜欢辅食。宝宝不喜欢是因为辅食没有味道吗？你想在辅食中加点盐吗？家里的老人也常说，不吃盐就没力气。孩子没有盐怎么办？相信吧，有很多新妈妈也有类似的困惑？孩子到底能不能吃盐？孩子几岁能吃盐？今天，我们来谈谈宝宝吃盐的话题。希望我的分享能解决你的一些困惑。

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孩子不喜欢吃辅食，不一定是因为没有味道。
首先，总的原则是掌握孩子，尤其是婴儿的盐摄入量。为什么呢？
要掌握盐的摄入量，说白了就是要掌握钠的摄入量。钠是人体必需的元素，吃盐其实就是为了钠的摄入。如果人体长期缺钠，会引起电解质紊乱，容易感到疲劳，出现严重的低钠血症。既然钠这么重要，为什么还要掌握宝宝对盐的摄入量呢？重要的原因是钠是通过肾脏排泄的，宝宝的肾脏没有发育完全，不能消化和排泄太多的钠。多余的钠不能被肾脏排泄，所以会回到血液中，在体内堆积，长期来看对身体非常不利。此外，钠含量过高也意味着宝宝的肾脏需要每天高负荷运转，这对宝宝正在发育的肾脏具有破坏性。

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当心隐性盐。
看到这，很多妈妈可能会想，哦，宝宝太小了，不能吃盐，只要日常饮食不加盐就行。在这里，我想和大家分享一个概念，那就是“隐性盐” 。就像我刚才说的，控制盐的摄入其实就是控制钠的摄入，盐不是摄入钠的唯一途径。比如宝宝的配方奶粉中含有钠，添加辅食后，很多辅食成分中也含有钠。以下是每100克常见食物中钠含量的表格，供您参考:

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常见食物的钠含量
从上表我们可以发现，现实生活中的所有食材其实都含有一定量的钠。宝宝开始添加辅食后，已经是每天摄入一定量的钠了。如果额外添加盐，那么宝宝的肾脏负担会加重。所以，妈妈们在给孩子做辅食的时候要考虑这些因素。不要用大人的思维给宝宝称重，认为宝宝不喜欢辅食是因为没有味道。其实宝宝的味蕾是最纯的。他们还没有尝过各种调料，所以认为宝宝不喜欢吃是因为没有味道是站不住脚的。

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把握自己的好奇心，不要让宝宝过早尝试大人的食物。
不要让宝宝过早尝试成人食物。
相反，有些宝爸宝妈非常喜欢拿大人的食物给孩子尝尝。相比之下，她会排挤掉目前“无味”的食物。如果宝宝从小就习惯了高盐饮食，或者口味比较浓的饮食，长大后会增加高血压的风险。无论从短期还是长期来看，宝宝的口味都比较好。
宝宝每天需要吃多少盐？
钠和钠的换算:1克钠=2.5克盐；1g盐=400mg钠
1岁前的宝宝每天应摄入不超过1克的盐(相当于0.4克钠)，母乳或配方奶和辅食都可以满足，所以宝宝的辅食不需要额外添加盐。1-3岁的宝宝每天最多可以摄入2克盐(相当于0.8克钠) 。1岁以后的宝宝如果开始吃大人的食物，最好在放调料之前提前把宝宝的那份放出来。
4-6岁的孩子每天大约需要900毫克钠(相当于2.25克盐) 。除了食物本身提供的钠以外，儿童每天摄入的盐不应超过2 g 。

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甜食可能含有更多的盐。
你能给宝宝吃咸的食物吗？甜食应该没问题吧？
宝宝长牙后，等她两三岁的时候，有些妈妈会买饼干、面包、蛋糕等零食给宝宝当零食吃。他们认为这些零食不咸不甜，他们确信它们不含盐。事实上，这是一个错误的观点。许多无盐食物的钠含量很高。做过烘焙的妈妈应该知道，当我们每天烘焙饼干或面包时，我们应该在面团中加入盐。比如奥利奥奶油夹心饼干吃起来很甜，但是如果你仔细看营养成分表，你会发现每100克含有420毫克的钠，所以这种饼干不适合3岁以下的宝宝。
所以还是那句话，不要只记住“不要吃盐”，关键是要掌握宝宝对钠的摄入。
也要小心那些声称是儿童专用的食物，比如儿童酱油，它们并不是真正无盐的。

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购买食物时阅读营养标签是一个好习惯。
【一克盐有多少(一岁宝宝吃多少盐)】通过上面的例子，可能会引起妈妈们的恐慌和焦虑。我该怎么办？如何给孩子选择安全的食物？在这里，我建议妈妈们在市场上购买婴儿食品时一定要记得阅读营养标签。因为预包装食品标签中钠的含量是强制性的，即一般的食品营养标签都会标注钠的含量。妈妈们通常会养成控盐意识，注意检查营养标签，给宝宝单独做餐，家人通常会尽量少吃，为孩子树立好榜样，从小培养孩子健康的饮食观。