过午不食一个月瘦多少(5天轻断食可以瘦几斤)( 二 )
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比我给狗拍张照片 。
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生完第二个孩子九个月后
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又胖又圆
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现在他体重超过102磅 。
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一路上不容易 。140磅的纪录已经没有了 。
无论我们做什么样的禁食方法，都要遵守刻在我们DNA基因里的激素水平波动 。早上8: 00，激素产生水平低，晚上8: 00，生长素水平高 。归根结底，是荷尔蒙导致的饥饿 。从这里开始，早上禁食更容易执行，因为饥饿稍弱 。
目前我已经尝试禁食12小时/16小时的方法很久了，偶尔会在周末尝试禁食20小时的方法 。在此期间，我会多喝大约1600-2000毫升的水(包括汤和牛奶等液体食物) 。那些尝试其他禁食方法效果不错的朋友，可以踊跃发言，让更多的人知道，他们也在为自己积累福达 。
当然还有42小时，甚至2天到一周，还有几个月的禁食，这里就不解释了 。
下一期，禁食的操作技巧和禁食后的饮食种类，会让你的操作更容易维护，效率更高 。
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